【3/30 体重測定結果】
【3/30 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（オイコス）
【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草・しいたけ）
【晩】ヨシケイのメニュー（まんだいのカレー風味・根菜金平・きのこのマリネ）210㎉・ご飯1膳（150㎉）
【間食】コンビニスイーツ300㎉（母が買ってきちゃうんだよなぁ・・・）
【運動】なし
股関節をおかしくしてから運動ができません。
運動って言っても『ル・プリエスクワット』・・・『スレンダートーン』・・・『カルフット』・・・が主流ですけど・・・（*´∀｀*）
そこで、昔取った杵柄、『耳つぼ』にシフトチェンジしてみたいと思います。
痛みのある間は、本当に無理ができないので、この日のためにきっと私は『耳つぼ』を勉強していたんだなぁ・・・と都合よく考えちゃいます。
久しぶりに『耳つぼ』にチャレンジするので、また１からおさらいですけどね。
忘れっぽいんですよね💦
頑張ろうっと。
あっ・・・でも、運動ができるようになったら運動の方にシフトチェンジします。
なぜか・・・というと耳つぼダイエットはリバウンドする！からです。
詳しくお知りになりたい方はこちらをクリック⇧してくださいね。
やはり、合わせ技なんですよね。
耳つぼだけでは瘦せられない・・・というかやせ続けていられない！が正しい表現だと思います。
私が今日まで耳つぼダイエットを行っていたことを忘れていたくらいですから・・・。
これ単体だけではダイエットは成功しないですね。
キツメの発言ですが、実際に耳つぼダイエットを実践した私の意見ですので悪しからず・・・。
今回の私のダイエットは、今までのダイエットの知識を総動員させて生活スタイルとして確立していくことが最終目標ですね。
なので・・・【長く続けよう】なんです。
短期間でものすごく瘦せようなどとは考えておりません。
なぜか・・・と言いますと短期間でやせようとして、その度に必ずリバウンドしてきた過去の経験があるからです。
長い目で見守っていただければ幸いです。
どうかよろしくお願い申し上げます。 ( ｀・∀・´)ﾉ
【耳つぼ】
上のイラストでは、たくさんの耳のツボがありますが、最初は3点のツボを押さえることから始めます。
3点のツボというのは、下のイラストを参照してください。
1. 神門（しんもん）・・・ストレス・不眠に効果的。胃腸のぜんどう運動を助けることができる。ストレスでつい食べ過ぎちゃう人には、うってつけの耳つぼ。
2. 噴門（ふんもん）・・・食事の量を抑えることが簡単にできるようになる。このツボを押さえると今までより早くお腹がいっぱいになったように感じやすくなる。胃の調子がよくなり食べ過ぎの状態になりにくい。
3. 肺点（はいてん）・・・呼吸の状態が整い、たくさん新鮮な酸素をとりこむことができるようになるので、新陳代謝を活発にさせて体内の血流量を増やすことが可能になる。このおかげで、脂肪を分解して身体の外に出しやすくなる可能性が高くなる。
【注意事項】
妊娠したら耳ツボは直ちに中止してください。
流産の危険性があります。
気をつけてくださいね。
【耳つぼの押さえ方】
両耳のツボを同時に押さえることが大事になってきます。
そして、押さえる順番も大事。
食事の15～30分前に指や綿棒（爪の長い人は皮膚を傷つける可能性があるので綿棒を使ってください）などで5秒間押さえる。この作業を2回繰り返します。
そうすることで、ちょうど食事の時間に効果があらわれるので効果的です。
【1番目に押すツボ】
上のイラストの２の 『噴門』です。
噴門の場所は、耳の中心あたりです。
指をイラストの形にしてもらって、親ゆびと人差し指を耳の中心にもっていくと真ん中のあたりに盛り上がった場所があります。
その場所に親指と人差し指がピッタリとはまる所があります。
そのままの状態で、下の方に指を傾けると親指の爪があたります。
その爪があたっている場所の一帯が『噴門』です。
可能なら、上の方の出っ張っているすぐ下の部分が最適な場所になります。
この辺りは食欲に関係のあるツボが集まっていますから、ずれていたって大丈夫です。
【2番目に押す耳つぼ】
上のイラストの３の『肺点』です。
このツボは・・・
このようなイラストの指の形で３の地点をつまんでください。
その際、人差し指があたった所が『肺点』です。
少し平らな耳の中心部分一帯が『肺点』のツボになります。
【3番目に押す耳ツボ】
最後は上のイラストの１の『神門』です。
心と体の健康を促すツボで、ストレス食いしてしまう人（わたしです～）や不眠で悩んでいる人にとってはとてもありがたいツボです。
自律神経と繋がっているのでストレス緩和にはもってこいですね。
ツボの場所は一番簡単。
イラストの１の位置を押してくださいね。
【耳ツボダイエットで同時に行っていたこと】
● 朝・昼・晩の食事の10分前にコップ一杯のお水かお茶を飲むこと。
● 食事の直前に噴門の上の盛り上がった所［耳の中の軟骨の部分（消化機能を高める）］を10回くらい軽く押すこと。
● お腹がいっぱいな感じがしたら完食していなくても食事をやめること。（もったいない・・・という気持ちとの闘いになるんですけどね💦 ）
以上の3点です。
とりあえず、今日（3/30）から耳ツボを始めようと思います
【3/31 体重測定結果】
3/31 体重
【3/31 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）1人前
【晩】オムカレーセット（サラダ・ウーロン茶・コーンポタージュ）
【間食】なし
【運動】なし
久しぶりに外食しちゃった。
私たち以外誰もいない。Σ（・□・；）
のんびりと夕飯を食べました。
【4/1 体重測定結果】
【4/1 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン
【昼】焼きそば（豚肉・ピーマン・ニンジン・玉ねぎ・しいたけ・キャベツ）
【晩】すき家 キムチ牛丼（並・豚汁）761㎉ ＋ 157㎉
【間食】まがりせんべい2枚
【運動】なし
昨日は、外食して、かなりのカロリーを取ったと思うんだけど・・・。
体脂肪率が減っていて、とっても嬉しかったです。
あれだけ食べたのに・・・って感じです。
しかし・・・今朝忙しすぎてプロテインだけになっちゃった。
これは、きっと筋肉が壊されていくパターンになっちゃったな～ (´；ω；`)ｳｩｩ
明日の体組成計の数値をみてからの判断になるけど・・・。
おそらく・・・良い結果にはならないだろうなぁ。
夜ご飯に久しぶりにすき家。
お持ち帰りすることにしたよ。
しかし・・・並サイズは多すぎた。
今度はミニサイズにしよう (o^―^o)
少しは耳ツボ効果がでたのかな？
【4/2 体重測定結果】
【4/2 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ニンジン・ネギ・卵1個）1/2人前
【晩】ヨシケイのメニュー（デミグラスソースオムライス1/2人前・クラムチャウダー・7品目のサラダ）429㎉
【間食】なし
【運動】なし
やはり、昨日の朝ごはんがプロテインだけということは、良い結果にならなかった・・・。
朝ごはんの分のカロリーが低いのに体脂肪率は上がり筋肉量は減ってしまった。
昨日は、まだ股関節は痛いけど活動的に過ごしたんだよなぁ・・・。
お昼も夕飯も普通に1人前食べただけで、ドカ食いはしていないんだけどね。
なのにカロリー過多になったようです。
そうなると・・・朝ごはんを食べなかったことで、身体が飢餓状態になって、お昼と夕飯の食事を体内に取り込む率があがったことになりますね。
私の身体は、ちゃんと3食食べないとかえって太ることになるんだろうなぁ・・・…( = =) ﾄｵｲﾒ目
やはり、朝ごはんはタンパク質のみではダメですね。
肝に銘じます。
【告知】
ダイエットでは、効果が薄れてくる時期が必ずといっていいほどあるんですが、
耳つぼダイエットも同じことが起きます。
その際には、新たに押さえるツボを追加します。
1か月後位になると思いますので、また改めてお知らせさせて頂きます。
よろしくお願い申し上げます。