【運動なし（3/25から）で71.85㎏から70.9㎏へ（5/1現在）】
ダイエットと言えば『食事制限と運動』というイメージですね。
しかし、そのどちらも行わないで瘦せられる・・・としたらどうでしょうか？
私の食事のメニューを見ていただければ一目瞭然！
結構、食べたいものを食べています。
流行りの糖質制限しておりません。
間食を減らすことだけを心がけています。
それだけで本当にやせる？と思われる方は私の過去の備忘録をご覧ください。
食事制限でリバウンドした過去・・・たくさんあります。
この経験を活かして現在のダイエット方法を行っております。
そうは言っても・・・今週はバースデー週間だったのでいつもより間食が多め💦
ちょっと反省しないといけません。
しかし、体重は減少しています。
これは、やはり腸活に勤しんでいるからだと思うのです。
食べても食べた分以上に外に出してしまえば、体重は減少していくのだと思います。
スマート菌スーパーを飲んでからというもの、本当にこの1ヶ月間こんなにもお腹の中にたまっていたのか！というくらい💩がでました。
そのおかげか・・・ベルトがさらにゆるくなりました～(*’▽’)
ベルトがこんなに長く余ったよ～
お腹がやせたということ！
ジーンズも余ってるんだな～
効果あり。
あまりにも効果があったので、スマート菌スーパーのサプリメントをリピートしちゃいました。
さらに1ヶ月後にレビューしますので興味のある方はお待ちくださいね。
【4/26 体重測定結果】
4/26 体重 4/26 体脂肪率
4/26 筋肉量 4/26 内臓脂肪のレベル
【4/26 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・ウインナー・パプリカ・ピーマン・しいたけ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（牛ばら焼き風・筑前煮・シラスとわかめの酢の物）455㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】バナナ1本
【運動】なし
【4/27」体重測定結果】
4/27 体重 4/27 体脂肪率
4/27 筋肉量 4/27 内臓脂肪のレベル
【4/27 ご飯のメニュー】
【朝】おはぎ（きな粉＆粒あん）1個・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ネギ・卵・ニラ）1人前
【晩】お寿司（10巻）1パック
【間食】なし
【運動】なし
昨日買ったおはぎ・・・。
夕方に食べると脂肪に変わってしまうので、今朝たべることにしました。
こういうちょっとした努力がダイエットを成功に導くのだと常々おもうのです。
頑張ろう！
【4/28 体重測定結果】
4/28 体重 4/28 体脂肪率
4/28 筋肉量 4/28 内臓脂肪のレベル
【4/28 ご飯のメニュー】
【朝】いなり寿司2個＆太巻き1個（昨日の残り）・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・ニラ・玉ねぎ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（天丼・具だくさん鶏団子汁・オクラとモロヘイヤのめかぶあえ）290㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】一本満足バー（プロテイン１５ｇ）
【運動】なし
昨日のお寿司の余り物。
無理してその日に食べきらない！
これだけで意識改革が進んでいる～ (o^―^o)
こういう地味なことがとても大切。
【4/29 体重測定結果】
4/29 体重 4/29 体脂肪率
4/29 筋肉量 4/29 内臓脂肪のレベル
【4/29 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）・グリーンサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ）
【昼】リンガーハット（冷凍食品）ちゃんぽん
【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉のカシューナッツ炒め・かぼちゃの煮付け・ほうれん草の白あえ）368㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】SUNAO アーモンド＆バニラ 1袋（65㎉）・クリーム玄米ブラン1袋
【運動】なし
私のオススメの
おやつ
【4/30 体重測定結果】
4/30 体重 4/30 体脂肪率
4/30 筋肉量 4/30 内臓脂肪のレベル
【4/30 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】幕の内弁当（500㎉）
【晩】宅配すし（シャリ少なめ 20巻）
【間食】赤福もち1個・チョコ2個・ポテトチップス6枚・小さい歌舞伎揚げ2個・アイスクリーム（99㎉）
【運動】なし
めでたい時にはお寿司🍣
日本人だな～とおもう瞬間です。
今年も良い年になることを祈ります。
【5/1 体重測定結果】
5/1 体重 5/1 体脂肪率
5/1 筋肉量 5/1 内臓脂肪のレベル
【5/1 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草・カマボコ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（メカジキの蒲焼き風・ひじきと厚揚げの煮物・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）218㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】プリンバームクーヘン（1／6個）
【運動】なし
昨日の余波で、プリンバームクーヘン食べちゃった。
とっても美味しかった。(*’▽’)
やはり、幸せを感じる瞬間だな～
でもそれ以上に幸せを感じるのは、家族で祝えることね。