- 1 【10/3 体重測定結果】
- 2 【10/3 ご飯のメニュー】
- 3 【10/4 体重測定結果】
- 4 【10/4 ご飯のメニュー】
- 5 【10/5 体重測定結果】
- 6 【10/5 ご飯のメニュー】
- 7 【10/6 体重測定結果】
- 8 【10/6 ご飯のメニュー】
- 9 【10/7 体重測定結果】
- 10 【10/7 ご飯のメニュー】
- 11 【10/8 体重測定結果】
- 12 【10/8 ご飯のメニュー】
- 13 【10/9 体重測定結果】
- 14 【10/9 ご飯のメニュー】
- 15 【10/10 体重測定結果】
- 16 【10/10 ご飯のメニュー】
- 17 【10/11 体重測定結果】
- 18 【10/11 ご飯のメニュー】
- 19 【10/12 体重測定結果】
- 20 【10/12 ご飯のメニュー】
- 21 【10/13 体重測定結果】
- 22 【10/13 ご飯のメニュー】
- 23 【10/14 体重測定結果】
- 24 【10/14 ご飯のメニュー】
- 25 【10/15 体重測定結果】
- 26 【10/15 ご飯のメニュー】
- 27 【10/16 体重測定結果】
- 28 【10/16 ご飯のメニュー】
- 29 【10/17 体重測定結果】
- 30 【10/17 ご飯のメニュー】
- 31 【10/18 体重測定結果】
- 32 【10/18 ご飯のメニュー】
- 33 【10/19 体重測定結果】
- 34 【10/19 ご飯のメニュー】
- 35 【10/20 体重測定結果】
- 36 【10/20 ご飯のメニュー】
- 37 【10/21 体重測定結果】
- 38 【10/21 ご飯のメニュー】
- 39 【10/22 体重測定結果】
- 40 【10/22 ご飯のメニュー】
- 41 【今週の総括】
- 42 【お詫び】
【10/3 体重測定結果】
【10/3 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）
【昼食】玄米ご飯200ｇ・豚肉のはちみつ煮・オクラと昆布の山芋和え
【夕食】玄米ご飯200ｇ・ヨシケイのメニュー（海老入り麻婆豆腐・筑前煮・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）332㎉
【間食】ロイズチョコレート 3粒
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/4 体重測定結果】
【10/4 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】もち麦ごはん200ｇ・ピーマン＆しいたけ＆もやしの卵とじ・白菜のお漬物・麦茶
【夕食】ヨシケイのメニュー（完熟トマトとデミグラスソースのハッシュドビーフ・オムレツ～ミニサラダ添え）461㎉・玄米ご飯200ｇ
【間食】安納芋のういろ（お土産）・チョコレート3個
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/5 体重測定結果】
【10/5 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ゆで卵・ぶどう
【昼食】玄米ご飯200ｇ・豚肉のニラ＆もやし＆玉ねぎの炒め物・ジーマーミ豆腐・麦茶
【夕食】ヨシケイのメニュー（ごま醬油チキンステーキ・五彩金平・かぼちゃサラダ）368㎉・もち麦ごはん200ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/6 体重測定結果】
【10/6 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】玄米ご飯の🍙おにぎり・玉子焼き・野菜のおみそ汁・ほうれん草のバター炒め・ヨーグルト・ぶどう
【夕食】押し麦ごはん・芋煮（里芋・こんにゃく・ねぎ・牛肉）・さんまの塩焼きの大根おろし添え
【間食】桜もち
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/7 体重測定結果】
【10/7 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】玄米ご飯200ｇ・カニグラタン・ジーマーミ豆腐・麦茶・野菜ジュース
【夕食】もち麦ごはん＆ハッシュドビーフ・ヨシケイのメニュー（ほうれん草とベーコンのソテー・こんにゃくのピリ辛煮）
【間食】ハーゲンダッツ（ラムレーズン）
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/8 体重測定結果】
【10/8 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・目玉焼き・ぶどう
【昼食】玄米ご飯200ｇ・揚げ半・治部煮・鶏肉のサラダ
【夕食】お寿司・おなます・お味噌汁
【間食】抹茶ぜんざい
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/9 体重測定結果】
【10/9 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】 玄米ご飯・豚汁・目玉焼き・板のり1枚
【夕食】すき家（牛お食事サラダ・豚汁）
【間食】チョコレート 3個・じゃり豆
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/10 体重測定結果】
【10/10 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【夕食】玄米ご飯（卵かけごはんに変身）・お刺身盛り合わせ・ポテトサラダ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/11 体重測定結果】
【10/11 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）
【昼食】玄米ご飯・アジフライ・キャベツの千切り・ナスのおみそ汁
【夕食】ヨシケイのメニュー（まるごと骨まで！さんまの塩焼き・野菜の彩り煮・冷やっこ）390㎉・もち麦ごはん150ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/12 体重測定結果】
【10/12 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ゆで卵・ぶどう
【昼食】お赤飯200ｇ・里芋の煮っころがし・野菜のおみそ汁・ジーマーミ豆腐
【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉の青椒肉絲風・春雨サラダ）352㎉・お赤飯200ｇ
【間食】ハーゲンダッツ（ラムレーズン）
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/13 体重測定結果】
【10/13 ご飯のメニュー】
【朝食前】松葉茶＆梅干しの種（🍙おにぎりに使った梅干しの種）
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ほうれん草の卵炒め・ヨーグルト（3/4残しました～）
【昼食】卵かけごはん・ヨーグルト（朝食の残り）
【夕食】ハンバーグ定食（ハンバーグ150ｇ・かぼちゃ＆にんじん＆ブロッコリー・ごはん・野菜のスープ・玄米緑茶）（写真撮るのを忘れました💦）
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/14 体重測定結果】
【10/14 ご飯のメニュー】
【朝食前】松葉茶＆梅干しの種（🍙おにぎりに使った梅干しの種）
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）
【昼食】キーマカレー＆ご飯200ｇ・ぶどう
【夕食】親子丼・ブロッコリーの塩ゆで・豆腐とえのきのおみそ汁
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/15 体重測定結果】
【10/15 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・松葉茶＆梅干しの種（🍙おにぎりに使った梅干しの種）・ココア（ココアパウダー＆甜菜糖）
【夕食】玄米ご飯・豚汁・板のり1枚・サバ缶1/3
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/16 体重測定結果】
【10/16 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・松葉茶＆梅干しの種
【昼食】コメダ珈琲店（たまごサンド・ピザトースト・小豆小町）
【夕食】玄米ご飯の卵かけごはん・板のり2枚・納豆・ヨーグルト・松葉茶
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/17 体重測定結果】
【10/17 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）
【昼食】豚丼・玉ねぎサラダ・麦茶
【夕食】ヨシケイのメニュー（カレイのたっぷり野菜あんかけ・豚肉のチンジャオロース風・青梗菜の煮浸し）368㎉・もち麦ごはん
【間食】カーサーもち（ヨモギ味）
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/18 体重測定結果】
【10/18 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ぶどう
【昼食】お弁当・柿
【夕食】ヨシケイのメニュー（チキンとお豆のトマトソース煮・チーズインメンチカツ・マカロニサラダ（グルテンフリーを感じて・・・食べなかった～）
【間食】ちんすこう（マンゴー味）
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/19 体重測定結果】
【10/19 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・カーサーもち・目玉焼き・おみそ汁
【昼食】昨日のヨシケイのメニュー（チキンとお豆のトマトソース煮）・チョレギサラダ・玄米ご飯・おみそ汁
【夕食】ヨシケイのメニュー（肉団子の酢豚風・大根とちくわの煮物・大学芋）
【寝る前】松葉茶＆梅干し
【間食】ハーゲンダッツのアイスクリーム（紅はるか味）・チョコレートまんじゅう
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/20 体重測定結果】
【10/20 ご飯のメニュー】
【朝食前】松葉茶＆梅干し
【朝食・昼食兼用】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ピーマン＆卵のバター炒め
【夕食】玄米＆もち麦ごはん・おみそ汁・小松菜の豚肉の炒め煮（豚肉・しょうが・ニンニク・塩・コショウ）
【夕食後のサプリメント】粒青汁
【間食】栗きんとん 2個・おせんべい・紅いもパイ
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【10/21 体重測定結果】
【10/21 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・ゼラチン・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）
【昼食】玄米ご飯・サラダ・魚バーグ
【夕食】ヨシケイのメニュー（えびカツ煮・なすのそぼろみそ炒め・梅風味なます）429㎉
【間食】おせんべい
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
この日の玄米ご飯から1分付きの玄米になりました。(^^♪
玄米ご飯を食べるようになってからお腹が張って仕方がなかったので調べてみたところ、
私には全く精米しない玄米は身体に合わないことがわかりました。
そこで、MY精米機を購入💗
精米の機能に1分付き出来ることがポイントで購入を決定。＼(^_^)／
とっても良い感じです。
【10/22 体重測定結果】
【10/22 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・ゼラチン・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ぶどう・ヨーグルト・白湯（梅干し入り）
【昼食】玄米＆もち麦ごはん・マーボー茄子
【夕食】外食 さと（四季ごぜん）
【間食】しろくまのクリーム大福・赤福（お土産だらけ～💦）
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ１セット
時間が足りなかった。
また、追加で書き込みます。
よろしくお願い申し上げます。
【今週の総括】
電磁波の影響で身体に不具合が起きていました。
本当に辛くてパソコンやらスマホやらが触れなかったのです・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
なんとかしなければと思い、いろいろ調べていくうちに、効き目がありそうな電磁波過敏症グッズが販売されていたので購入してみました。
『とにかく、何とかしたい！』の一心です。
藁にも縋るとはこの時のためにある言葉ですね～💦
やれるだけやってみたいと思います。
今、機械に貼ったり身体に張り付けたり・・・と孤軍奮闘中。
どのように体調が変化するか経過観察中です。
良いご報告できればいいな～。
【お詫び】
この週をもって、しばらく投稿できませんでした。
体調が改善しつつあるので、ようやく再開できました。
まだまだ続けていこうと思いますので、何卒よろしくお願い申し上げます。
12月吉日 記