【8/1 体重測定結果】
【8/1 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）
【昼食】玄米ご飯・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・卵2個）
【夕食】ヨシケイのメニュー（野菜のカラフルカレー・レンコンと貝柱のサラダ・ヤングコーンといんげんのコンソメ炒め）273㎉・玄米ご飯200ｇ
【間食】長命草ドリンク・カレーせんべい2枚
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/2 体重測定結果】
【8/2 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・種無しピオーネ
【昼食】玄米ご飯・ピーマンと豚肉炒め・ジーマーミ豆腐・里芋＆こんにゃくの煮物
【夕食】ヨシケイのメニュー（煮込みハンバーグ・ポテトサラダ〈トマトときゅうりは勝手に付け足しました～〉・こんにゃくのピリ辛煮）437㎉・玄米ご飯
【間食】おはぎ（きな粉）・寒天ぜんざい（シンプルな材料でできています。最高💗）
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/3 体重測定結果】
【8/3 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・キウイフルーツ1個
【昼食】カレーピラフ・メロン1/4個
【夕食】ヨシケイのメニュー（やまと豚生姜焼き・かぼちゃのそぼろあんかけ・しば漬け入りなます）292㎉・ご飯200ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/4 体重測定結果】
【8/4 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・シャインマスカット・ピーマン＆ベーコン＆キャベツ＆卵とじ
【夕食】玄米ご飯・いさき＆まぐろのお刺身・白あわび茸のバター炒め・ブロッコリーと豚肉のピリ辛炒め・大根のお味噌汁
【間食】おせんべい 1枚・豆乳カフェオレ・ナッツ1袋
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/5 体重測定結果】
【8/5 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）
【昼食】バターライス（ねぎ）・トマトとポテトサラダ・トマトのスープ
【夕食】ヨシケイのメニュー（鶏肉のカシューナッツ炒め・ねぎパオズ〈中身のみ食べました💦〉・山菜ナムル）361㎉・玄米ご飯
【間食】おせんべい1枚・コーヒー寒天 2個
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/6 体重測定結果】
【8/6 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・すいか
【昼食】玄米ご飯・厚揚げの醬油焼き（ねぎ）・ジーマーミ豆腐（家族は餃子～。とりあえず、焼いてから自分のご飯を作りました。(^^♪）
【夕食】マクドナルド（ガーリックシュリンプ・ポテトM・アイスティー）バンズは家族に食べてもらいました～ (*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
【間食】ナッツ1袋
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/7 体重測定結果】
【8/7 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】アボカド＆シーフードのサラダすし・トマト（1/4個）・ピーマンと卵のバター炒め・油揚げとわかめのおみそ汁
【夕食】玄米ご飯・小松菜と豚肉のピリ辛煮・さつま芋のレーズン煮・ワカメときゅうりとシラスの酢の物・鶏肉と野菜の煮物
【間食】おせんべい2枚
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット
【今週の総括】
今週は餃子、ねぎパオズ、ハンバーガー・・・と小麦食品のオンパレード💦
食べることを回避して、無事にすぎました。
やれば出来る！
グルテンフリー・・・これならまだまだ続けられるな～ (o^―^o)
しかし・・・世の中小麦食品のなんと多いことか！
スーパーに行っても買うものが減りました。
よくよく材料の部分を読まないと買えません💦
ちょっと不便に感じますね。
しかしながら健康のためと思えば乗り越えられます (*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
あと、スーパーによって買えるものが決まってきています。
卵はこのスーパー。
お肉はこのスーパー・・・。
今までよりも労力がかかりますが、自分の身体のためです。
がんばります。