【7/25 体重測定結果】
【7/25 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・ソルダム
【昼食】玄米ご飯・きゅうり・トマト・切干大根煮・きんぴらごぼう
【夕食】ヨシケイのメニュー（鶏のから揚げネギソース・高野豆腐の炊き合わせ・しらすとわかめの酢の物）312㎉・ご飯150ｇ
【間食】アイスクリーム
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/26 体重測定結果】
【7/26 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・ソルダム
【昼食】玄米ご飯・お豆の煮物・ワカメと玉ねぎのおみそ汁・しば漬け
【夕食】ヨシケイのメニュー（骨までやわらかいわし梅煮・根菜のそぼろ炒め・菜の花の辛子あえ）318㎉・ご飯150ｇ
【間食】カレーせんべい 3枚・寒天ぜんざい・揚げ餅
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/27 体重測定結果】
【7/27 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・キウイフルーツ1個・ヨーグルト
【昼食】玄米ご飯・ゴーヤチャンプルー・いわしの梅煮（昨日の残り・・・レンジであたためたら爆発しちゃいました）
【夕食】ヨシケイのメニュー（紙包み 豚肉と野菜の鍋しぎ・厚焼き卵・ひじきと大豆の煮物）358㎉・ご飯150ｇ
【間食】コーヒー寒天ゼリー 3個・揚げせんべい 1個
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/28 体重測定結果】
【7/28 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）
【昼食】紅茶米粉パン・アスパラガスのバター炒め・あぶり焼きチキン・サラダ菜・トマト・豆乳
【夕食】玄米ご飯・カツオのお刺身・大根サラダ・西京焼き・ジーマーミ豆腐
【間食】おはぎ（きな粉）・CBDチョコレート
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/29 体重測定結果】
【7/29 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・ソルダム
【昼食】玄米ご飯・アスパラガス＆たまごのバター炒め・黒瓜の塩もみ・もち粉のエビニラ
【夕食】ヨシケイのメニュー（黒酢肉団子丼・けんちん汁・ほうれん草ナムル）494㎉・ご飯200ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/30 体重測定結果】
【7/30 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・黒瓜の塩もみ・ゆで卵1個
【昼食】そば・とろろ
【夕食】外食 お膳
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/31 体重測定結果】
【7/31 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・マンゴー
【夕食】サーモンとクリームチーズのお寿司・ゴーヤチャンプルー・トマト
【間食】おはぎ（きな粉）・CBDチョコレート
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【今週の総括】
今週は1か月の総括をしたいと思います。
この7月の1か月・・・体重・体脂肪率・内臓脂肪のレベル・BMIすべてが動き出しました～💗
ず～っと動きがなかったのですが・・・淡々と続けてきて良かったです (^^♪
思うに・・・私がここまで減らすことができたのは、グルテンフリーの食生活と玄米ご飯の生活に変えたから！
これにつきます。
ほぼ同時にグルテンフリーと玄米ご飯に変えたので、相乗効果で変化が起きたのだと思います。
『食は身体を変える』
本当のことだと思います。
今、体調がすぐれない方・・・一度食生活を見つめ直してみてください。
きっと明るい未来を見つけられると思います。
これからもがんばりますので、よろしくお願いいたします。m(__)m