【7/4 体重測定結果】
【7/4 ご飯のメニュー】
【朝食】たかみメロン1/4個・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）
【昼食】玄米ご飯150ｇ・野菜炒め・キュウリ・ジーマーミ豆腐
【夕食】ヨシケイのメニュー（10品目のお煮しめ・厚焼き玉子・青梗菜の煮浸し）232㎉・ご飯150ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/5 体重測定結果】
【7/5 ご飯のメニュー】
【朝食】パイナップル・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】玄米ご飯150ｇ・ゴーヤチャンプルー・マンゴー
【夕食】ヨシケイのメニュー（和風きのこハンバーグ・クラムチャウダー・レンコンと貝柱のサラダ）458㎉・ご飯100ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/6 体重測定結果】
【7/6 ご飯のメニュー】
【朝食】パイナップル・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】パイナップル・ビビンバ
【夕食】ヨシケイのメニュー（エビカツ煮・椎茸入りおから・いんげんの胡麻和え）387㎉・ご飯150ｇ
【間食】イチゴのアイスクリーム
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/7 体重測定結果】
【7/7 ご飯のメニュー】
【朝食】パイナップル・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】玄米ご飯・クラムチャウダー・サラダ・スクランブルエッグ（バター＆たまご2個）
【夕食】カツオのお刺身・ゴーヤチャンプルー・玄米ご飯
【間食】黒糖わらび餅・おせんべい2枚
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/8 体重測定結果】
【7/8 ご飯のメニュー】
【朝食】パイナップル・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】パイナップル・玄米ご飯・ひじきの煮物・切干大根煮・ジーマーミ豆腐
【夕食】ヨシケイのメニュー（かつおのたたき・カニ茶わん蒸し・五彩金平）231㎉・お赤飯（パックご飯）
【間食】プリン
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/9 体重測定結果】
【7/9 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】にくちまき・ゴーヤチャンプルー
【夕食】玄米ご飯の卵かけごはん・水餃子スープ（餃子抜き）
【間食】おせんべい2枚
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/10 体重測定結果】
【7/10 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・サラダ・目玉焼き
【夕食】豚肩ロース塩焼き・サラダ・野菜のおみそ汁・帆立の味付けごはん
【間食】わらび餅・CBDチョコレート
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【今週の総括】
今週は沖縄の味が満載です。＼(^_^)／
カロリー計算していませんが、体脂肪率もそんなに増えません。
意外と食べているのですけれど、体重もあまり変化はないです。
やはり・・・和菓子のなせる技でしょうか？
間食も食べていますしね。
我慢せずに続行できていることがとても嬉しいです。
小麦食品を食べなくなってから19日間経ちました。
体調は快調💗
この判断は私には良かったみたいです。(^^♪
しかし・・・ニュースでは悲しい出来事がおきました。(´；ω；`)
気分が落ち込みましたが、なんとか自分の気持ちを落ち着けて過ごそうと思います。
まだまだ続けていきますのでよろしくお願いいたします。m(__)m