レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット～【6/1～6/19】

【6/1　体重測定結果】

【6/1　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ブドウ・ヨーグルト・青汁プロテイン（粉末青汁プロテイン・牛乳）

【昼食】チャーハン（豚肉・ネギ・卵1個）・野菜ジュース

【夕食】ヨシケイのメニュー（まぐろの二種丼・豚汁・かぼちゃのそぼろあんかけ）・ごはん150ｇ

【間食】レモンクリームサンド

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/2　体重測定結果】

【6/2　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン）

【昼食】トースト1枚（バター）・スクランブルエッグ（バター・チーズ）・野菜炒め（ソーセージ・モヤシ・キャベツ・玉ねぎ・ニンジン）・豆乳

【夕食】カレー・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・インゲン・チーズ）

【間食】おせんべい　1枚

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/3　体重測定結果】

【6/3　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）

【昼食】焼うどん・フルーツゼリー

【夕食】ヨシケイのメニュー（豚肉のみそ煮・根菜金平・菜の花のからし和え）・ごはん150ｇ

【間食】ポッキー

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/4　体重測定結果】

【6/4　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳・粉末青汁プロテイン）

【昼食】沖縄そば・さつまあげ

【夕食】焼売・野菜のみそ汁・のり（板海苔2枚）・卵かけごはん（画像を撮ってなかった～）

【間食】エビカリ　1袋

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/5　体重測定結果】

【6/5　ご飯のメニュー】

【朝食】ルイボスティー・ヨーグルト（ブルーベリー10個）

【昼食】お弁当・サラダ

【夕食】沖縄そば（1/2人前）

【間食】あんバター　1個・生カヌレケーキ（コンビニスイーツ）1個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/6　体重測定結果】

【6/6　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト（ブルーベリー11個）・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）

【昼食】沖縄そば・野菜炒め

【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉のチンジャオ風・高野豆腐の炊き合わせ・春雨サラダ）・ごはん150ｇ

【間食】小豆蒸しパン

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/7　体重測定結果】

【6/7　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（牛乳・粉末青汁プロテイン）・ヨーグルト

【昼食】大盛りざるラーメン

【夕食】巻きずし（生ハム＆チーズ・アボカド）・ミニトマト・お刺身・インゲン・レンコン＆ブロッコリー＆ひじきのサラダ

【間食】シュークリーム

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/8　体重測定結果】

【6/8　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（牛乳・青汁プロテイン）・ヨーグルト

【昼食】ミートソース・トマト1＆1/2個

【夕食】ヨシケイのメニュー（さばのみぞれ煮・牛肉と野菜のごまだれ炒め・かにかまのせ奴）・ごはん150ｇ

【間食】アイス

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/9　体重測定結果】

【6/9　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・サラダ・卵炒め（ソーセージ・ピーマン・卵1.5個

【昼食】トースト2枚（バター）・ヨーグルト・・チーズインメンチカツ　2個・インゲン・豆乳

【夕食】えび焼売　2個・納豆・もやしとニラとベーコン炒め・蛤のおみそ汁・ごはん150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/10　体重測定結果】

【6/10　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・チーズ

【昼食】野菜のいなり寿司・トマト味の野菜スープ

【夕食】ヨシケイのメニュー（やまと豚ロースステーキ・トマト1/4個・カレージャーマンポテト・オクラとモロヘイヤのめかぶあえ

【間食】バームクーヘン

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/11　体重測定結果】

【6/11　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト

【昼食】沖縄そば・チャーシュー

【夕食】牛カルビ・ニラときゃべつともやし炒め・ユッケジャンスープ

【間食】れもん羽二重餅　2個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/12　体重測定結果】

【6/12　ご飯のメニュー】

【朝食・昼食兼用】　紅茶パン・クリームパン・目玉焼き（卵2個・ベーコン）・サラダ

【夕食】ヨシケイのメニュー（いかの西京焼き6/10分・肉団子の甘酢あんかけ6/11分）・インゲン・ナスと小松菜と豚肉のピリ辛炒め

【間食】トースト（バター）

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/13　体重測定結果】

【6/13　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）

【昼食】ヨシケイのメニュー（完熟トマト使用彩り具材のチキンライス）・野菜炒め（ちくわ・もやし・ニンジン・にら）

【夕食】ヨシケイのメニュー（カレイのたっぷり野菜あんかけ・ひじきと厚揚げの煮物・シャキシャキ五目炒め）・ご飯150ｇ

【間食】ヨーグルト・お土産のお菓子2個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/14　体重測定結果】

【6/14　ご飯のメニュー】

【朝食】　バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン）

【昼食】　醬油ラーメン

【夕食】　天ぷらうどん

【間食】　ちんすこう・カントリーマアム2個・おせんべい1袋

【運動】　なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/15　体重測定結果】

【6/15　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン）・ヨーグルト・ブドウ

【昼食】チャーハン・コーンポタージュ

【夕食】ヨシケイのメニュー（麦とハーブの三元豚の豚丼・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）・ご飯150ｇ

【間食】どら焼き

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/16　体重測定結果】

【6/16　ご飯のメニュー】

【朝食】　豆乳・ソーセージと卵炒め・サラダ・プラム

【昼食】　お弁当・青汁

【夕食】　豆腐ハンバーグのお弁当・サラダ

【間食】　なし

【運動】　なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/17　体重測定結果】

【6/17　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル)

【昼食】茶碗蒸し・ほうれん草とニンジンと卵炒め・青汁プロテイン（水・粉末青汁プロテイン）

【夕食】ヨシケイのメニュー　6/18分（国産うなぎの蒲焼・切干し大根煮・お吸い物）・ご飯150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/18　体重測定結果】

【6/18　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・キウイフルーツ1個

【昼食】エビピラフ・野菜ジュース

【夕食】外食　さと　四季めぐり

【間食】きな粉寒天・さと　抹茶白玉

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

【6/19　体重測定結果】

【6/19　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）

【昼食】キャベツとモヤシと豚肉の炒め物・チャーシューとメンマの辛子あえ・ご飯200ｇ

【夕食】玄米ご飯150ｇ・鶏団子スープ・カルビ焼肉・カルビとピーマンの甘辛煮・インゲン

【間食】ヨーグルト（アプリコットジャム）

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

この玄米・・・普通のご飯モードで炊けます。
とっても便利💗

【反省】

枠ちんを打った場所がまだ違和感があります。
身体中かゆみが出ていて・・・(´；ω；`)
ついついかきむしってしまって・・・💦

特に『参政党』さんの演説を聞いてから、食べるものでなんとかしなければ・・・と思い直しました。
甘いもの、めん類、パンなどの小麦食品が多かったので、炎症反応を考えて減らすことにしました。

さらに病院での検査結果で今までの検査では出ていなかった数値がでたこともあり、特にお昼ご飯のめん類は断ることにしました。

親にも同じ食事を・・・と提案しましたが、好きにさせて欲しいと言われてしまったので自分だけメニューを変更することしました。
親の言い分は、「もうこの歳だから今さら好きなものをあきらめるのはいや～」ということでした。
まぁ仕方ないですね。
私は子供のこともあり、まだ生きたいし、枠ちんを打ったリスクを考えると・・・やはり、このままではダメだと思いました。

長々とブログを更新できず、申し訳ございませんでした。
また、頑張って行きたいと思いますのでよろしくお願いいたします。