【5/16 体重測定結果】
【5/16 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】インスタントラーメン（豚肉・玉ねぎ・ニンジン・もやし）
【夕食】ヨシケイのメニュー（チキンのじゃがバター・ひじきと大豆の煮物・小松菜のごまあえ）349㎉・ごはん200ｇ
【間食】プリン
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
親がプリンにハマっているので・・・ほぼ毎日食後のデザートになってます💦
「いつまで生きられるかわからないから好きにさせて」と言われてしまうので、緊縮デザートというわけにはいかず・・・ダラダラと食べてしまっています。
私1人だけ食べないということは、親としては食べにくいらしく・・・オススメされちゃいます。
ダイエット初期は断っていましたが・・・「いつまで続けるの？」「ずーっと食べないの？」と寂しそうな顔をされると揺らいじゃいますね。
体重的には変化がないので増加傾向にならない限り、お付き合いしようかと思います。
【5/17 体重測定結果】
【5/17 ご飯のメニュー】
【朝食】ゆで卵1個・バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】サンドウィッチ・紅茶・ゼリー
【夕食】ヨシケイのメニュー（野菜とチーズのキーマカレー＆ナン・シーザーサラダ）593㎉
【間食】バタービスケットサンド 208㎉
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【5/18 体重測定結果】
【5/18 ご飯のメニュー】
【朝食】イチゴ・バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】焼きそば・サラダ
【夕食】外食（鶏肉のバジル炒めごはん ～ガパオ・ガイ～ 769㎉・シーザーサラダ 169㎉）写真撮り忘れました💦
【間食】プリン・カフェオレ蒸しケーキ 283㎉
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今日は夕食が遅くなるので間食を多めにしちゃいました～。
お腹が空きすぎると気持ちが悪くなっちゃいますから・・・(´；ω；`)
明日は明日の風が吹く～ (∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ
【5/19 体重測定結果】
【5/19 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】チーズ＆ドライフルーツブレッド・オムレツ（卵2個・バター）・サラダ・豆乳
【夕食】ビビンバ・野菜焼売・玉子スープ
【間食】せんべい・ちんすこう・洋梨チーズケーキ
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
おやつをたくさん食べました～。
おやつがお昼ご飯みたいな感じになってますね・・・💦
難しいところです。
3食食べてもおやつは食べるし、2食でも食べるし。
食べ物を食べると食欲がでてくる感じです。
食べるまでは、そんなに食欲がわかないのですけどね～
とりあえず、増加しないように気をつけて過ごそうと思います。
【5/20 体重測定結果】
【5/20 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】焼きそば
【夕食】ヨシケイのメニュー（かつおのたたき・根菜のそぼろ炒め・青梗菜の煮浸し）181㎉・ご飯150ｇ
【間食】プリン・チーズクリーム＆シャインマスカットのパン・ヨーグルト
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
いつものヨーグルトではなく、ソフールを買ってみました。
プレーン味と書いてあったので、てっきり無糖だとおもっていました💦
一口食べたら「あまい！」
驚いちゃいました。
プレーン味なのに・・・加糖されたヨーグルト!!!
もうちょっと裏面に気を付けて買わないといけませんね。
【5/21 体重測定結果】
【5/21 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン
【昼食】沖縄そば・さつまあげ
【夕食】はまち＆あじのお刺身・マヨチリチキン弁当
【間食】ポップコーン（映画館で）
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
映画館に行ってきました。
久しぶりにポップコーンを食して満足💗
日常が戻ってきた感じがしました。
でも・・・マスクを外したり付けたり・・・忙しかったな・・・(´；ω；`)
【5/22 体重測定結果】
【5/22 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】 サーモン＆クリームチーズのサンドウィッチ・おにぎり・サラダ・青汁（豆乳・粉末青汁）
【夕食】沖縄そば
【間食】どらもっち・笹団子
【運動】ル・プリエスクワット
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今週は間食多めの1週間でした。
食事の量・・・タンパク質が足りないのでしょう・・・。
なかなか自分でコントロールできない時間帯も多いので難しいところです。
しかし・・・せっかくだから食べるのならば楽しもうと思います。
ずーっと続けるということは、こんな感じが良いのかもしれません。
一時がんばれば良いわけではないので・・・こんなに緩い感じです。
苦ではないから、まだまだ続行できますね💗