【5/9 体重測定結果】
【5/9 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】沖縄そば
【夕食】ヨシケイのメニュー（クラムチャウダー・ごぼうと枝豆のサラダ）・豚ヒレカツ（2個残しました～）・ごはん150ｇ
【間食】チェダーチーズパイサンド 2個
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
休み明けで調子が今ひとつ・・・。
調子が崩れるってこういうことかと思います。
徐々に慣れていくしかないのですが・・・明日は病院。
また、崩れるわけで。
軽く考えていくしかないですね。
【5/10 体重測定結果】
【5/10 ご飯のメニュー】
【朝食】オムレツ（卵2個・バター）・ソーセージ3個・サラダ・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】バナナ1本・サラダチキン＆たまごロール・ルイボスティー（病院に持参しました。）
バナナは食べなかった・・・。
【夕食】揚げ出し豆腐（1/2丁）・豚丼（ご飯150ｇ）
【間食】プリン・あんバターサンド
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今日は病院。
レントゲンを撮りました。
半年前と比べて変化はなかったので、良かったです💗
「現状維持でいきましょう」・・・とのことでした。
体重管理と体調管理。
どちらも大事ですね。
ですけれど・・・夕食後、物足りなくて間食をしちゃいました💦
エネルギー不足だったのかな？と解釈して、明日から調整します。
【5/11 体重測定結果】
【5/11 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】5/9分 ヨシケイのメニュー（いかとしめじの明太子パスタ）・トマトスープ
【夕食】ヨシケイのメニュー（すき焼き風煮・鶏の梅しそ天ぷら・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）・ごはん150ｇ
【間食】チョコチップクッキー
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
糖質多めの一日でした。
久しぶりにたくさん動いたので、良しにしましょう。
低エネルギーの身体になってしまうと太りやすくなるので、良いのではないか？と私個人としては理解しています。
体調の変化もないので、OKで💗
【5/12 体重測定結果】
【5/12 ご飯のメニュー】
【朝食】オムレツ（卵2個・バター）・サラダ・ミニトマト・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】チーズトースト・野菜コンソメスープ
【夕食】味噌ラーメン
【間食】バナナ1本・ちんすこう2個・麦茶
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
久しぶりに夕食をめん類に。
腹持ちが悪いかと思っていて避けていたんです。
しかし今日は間食をしっかり食べていたからか・・・満足度が高い夕食のめん類でした～ (o^―^o)
【5/13 体重測定結果】
【5/13 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】沖縄そば・野菜炒め
【夕食】ごはん150ｇ・ヨシケイのメニュー（鶏肉のカシューナッツ炒め・切り干し大根とひじきの煮物）・野菜焼売・・・は食べませんでした。
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
ちょっと今日はエネルギーが足りなかったかな？
栄養のバランスが悪かったかと思います。
日曜日から飲み始めたビタミンCは、毎食後取っています。
良い影響が早く現れてくれるとよいな～。
【5/14 体重測定結果】
【5/14 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）
【昼食】焼うどん・ゼリー
【夕食】トッポギ・チヂミ・かぼちゃとオクラの煮物・小松菜のニンニク風味和え
【間食】塩レモンせんべい・ちんすこう
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
夕食後の間食・・・ご飯を食べなかったことがダメだったと反省です。
やはり・・・ご飯は大事だな。
トッポギは、おもちが入っているのでご飯をやめたのですけれど、お腹的には足りなかったようです💦
余分な間食をしないためには、ご飯は大事ですね。
気を付けます。
【5/15 体重測定結果】
【5/15 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】ピザトースト・おやき（あんこ）・サラダ・お茶
【夕食】焼ビビンバ（ご飯150ｇ）・レンジ温泉卵・ゴボウの天ぷら
【間食】塩せんべい・ぷるようかん
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今日はビタミンC 1000㎎を10粒飲むことにしました。
昨日までは、ビタミンC 3粒飲んで満足していたのですが、全然量が足りていませんでした💦
3粒くらいじゃムダだったようです・・・(´；ω；`)
高濃度ビタミンCの点滴を受けることは、ためらってしまうのでサプリメントを10粒飲むことにしました。
今現在8粒ですが、就寝前までにあと2粒飲みます。
マスクで肌荒れが起きていたのですが、今日8粒飲んだところでザラザラな肌面が治ってきました～💗
ものすごく効き目があると思います。
あと、枠ちんの作用を消すためのニコチンガムですが、何てこともなく無事に48時間がすぎました。
昨日、エキナセアも効き目があるということを知りました。
もしかするとビタミンCより飲む回数が少なくて済むので（1日2～3粒で良いとのこと）楽かもしれません。
私が服用するには薬剤師の方にお聞きしてからということになりますが、大丈夫なら試したいと思います。
また、ご報告いたします。
よろしくお願いいたします。