【もはや・・・ダイエットではなく維持期間⁉】
いろんなことがあり精神統一が必要な毎日ですが、現在ダイエットというよりは現状維持の状態です。
ダイエットの醍醐味というべき現状維持ですね・・・・・・・・・・・。
リバウンドしないように気をつけてはいますが、たまに食欲が爆発することがあります。
うまく乗り切れるように精神をコントロールして継続していこうと思いますので、よろしくお願い申し上げます。
【4/4 体重測定結果】
【4/4 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・牛乳（MCTオイル入り＋青汁プロテイン）
【昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・ニラ）
【夕食】ヨシケイのメニュー（煮込みハンバーグ・ほうれん草とベーコンのソテー・切干大根煮）406㎉・ごはん150ｇ
【間食】プリン
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
最近、前よりお腹が空いている感じがあります💦
タンパク質が足りないのかなぁ・・・
ヨーグルトを買うのを忘れたのは痛手だったな。
【4/5 体重測定結果】
【4/5 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・りんご1/6個・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】ちゃんぽん
【夕食】外食 さと 筍御前・イチゴのスイーツ（写真撮り忘れました～💦）
【間食】南部せんべい 1枚
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今日は外食。
しっかり夕食を食べたあと、みんなでスイーツを食べちゃいました💦
体脂肪率上がるだろうな～
【4/6 体重測定結果】
【4/6 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・牛乳（MCTオイル入り＋プロテイン）
【昼食】揚げ半・ちくわの煮物・茹でキャベツ・トマト1個・おみそ汁・サトウのごはん（非常食）
【夕食】ヨシケイのメニュー（4／6分）（あぶり焼きタンドリーチキン・具がたっぷりミネストローネ・こんにゃくのピリ辛煮）425㎉・ごはん150ｇ
【間食】チョコ菓子 3個
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
間食が・・・。
ついつい食べちゃいます💦
【4/7 体重測定結果】
【4/7 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】トースト・バター・オムレツ・ソーセージ・ブロッコリー・ミニトマト・しいたけ炒め・ヨーグルト
【夕食】塩麴づけ豚肉とキャベツの炒め物・ニラまんじゅうの中華スープ（ニラまんじゅう・しめじ・もやし）
【間食】クリーム玄米 ビターチョコ・バニラミルク
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【4/8 体重測定結果】
【4/8 ご飯のメニュー】
【朝食】ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り・青汁プロテイン）
【昼食】焼きそば（下に茹でキャベツ）
【夕食】ヨシケイのメニュー（やまと豚チャーシュー丼・野菜の彩り煮・７品目のサラダ）344㎉・ごはん150ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
久しぶりに間食を取らなかった💗
【4/9 体重測定結果】
【4/9 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・牛乳（MCTオイル入り＋プロテイン）
【昼食】おかゆ・おやき（白あえ味）・野菜炒め
【夕食】一口おかず・ホットドッグ
【間食】なし
【運動】スクワット 20回
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【4/10 体重測定結果】
【4/10 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】ベーグルサンド・目玉焼き・ブロッコリーサラダ・ミニトマト・イチゴ
【夕食】たけのこご飯（鶏肉・油揚げ・たけのこ）・えびしんじょ（えび・三つ葉）・ブロッコリー・たけのこのみそ汁（タケノコ・ワカメ）
【間食】おかき・ルイボスティー
【運動】スクワット 20回
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
久しぶりにたけのこご飯。
今年初、タケノコ茹でました～。
美味しかった。
現状維持に移行したので、リバウンドしていかないように気をつけて過ごそうと思います。
前のダイエットの時には出来なかった💦
これからもよろしくお願い申し上げます。