【おことわり】
消化速度を考えてのダイエット方法を試していましたが・・・カレーライスが食べられない、七味唐辛子が麵類に使えない、キムチや唐辛子味の食品が食べられない、ミートソースやトマト料理がほぼ食べられない・・・等、不都合なことばかり起きましたので断念することにしました。
これらの食品を食べた時にはオリーブオイルを飲むと良いとのことでしたが、あまりにも回数が多いので嫌になってしまったことが断念することになった要因です。
朝食だけは、この方法を続けていけそうなので、しばらくは続行したいと思います。
何卒よろしくお願い申し上げます。
【3/14 体重測定結果】
【3/14 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】野菜炒め・野菜お味噌汁・赤飯パック1個
【夕食】ヨシケイのメニュー（大きな海老のチリソース・じゃこなす・ほうれん草とベーコンのお浸し）291㎉・ごはん150ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
震災が起こった時のための保管食品（赤飯）を昼食に食べました。
量が多めなんで、少し残しましたが・・・いざという時にあると心強いですね。
たまにローテーションを考えて、非常食を食べています。
毎日の生活に取り入れての非常食は、ムダにならず良いですね。
昼食は・・・いただきもののキャベツがたくさん。
母が炒めたのですが、火が強すぎたようで焦げが・・・💦
できる範囲で家事労働を頑張ってもらっています。
何でもかんでも私がやってしまうと、認知機能が衰えてしまいますものね。
私はお仕事の合間に家事を手伝っています。
ちょうど良い関係かな～
【3/15 体重測定結果】
【3/15 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】巻きずし（2個残しました）・野菜炒め・なすの煮びたし
【夕食】お寿司・お刺身（写真撮り忘れました～）
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今日も母が炒め物。
やはり火加減が・・・💦
まぁ・・・元気でありがたいです。
巻きずしは多かった～
もったいないけれど残しました。
夕食もお寿司🍣
お刺身
量が多かった～💦
明日に影響あるな・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
【3/16 体重測定結果】
【3/16 ご飯のメニュー】
【朝食】牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】そば・ブロッコリー
【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉とポテトのピリ辛味噌炒め・角揚げの甘じょうゆ煮・ゆず大根）405㎉・ごはん150ｇ
【間食】八天堂（あまおう苺）209㎉・ほうじ茶
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
前の日のお寿司がお腹に残っていたので・・・単なる食べ過ぎです💦
朝ご飯はプロテインのみにしました。
このおかげでお昼はお腹が空きました。
この感覚がとても大事だなぁとつくづく思いますので、お腹の空き具合を感じられるように生活していきたいと思います。
【3/17 体重測定結果】
【3/17 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】あんぱん1個・青汁（ペットボトル）（2つとも写真撮り忘れ）・クリーム玄米ブラン 2種類1個ずつ（160㎉）
【夕食】いろいろごはん
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今日は病院でした。
血液検査をするので、検査が終わってから昼食をとる関係上、手早く食べられる物を持参しました。
写真撮り忘れちゃいましたが・・・青汁・・・意外とおいしかった💗
野菜を取るのが難しいので、手っ取り早く飲むものにしました。
帰宅後は、ものすごくお腹が空いていたので、たくさん食べました～
幸せなひと時だった（ ＾ω＾）・・・
【3/18 体重測定結果】
【3/18 ご飯のメニュー】
【朝食】イチゴ・ヨーグルト・牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】チキンライス（下に千切りキャベツ山盛り）・コンソメスープ
【夕食】ヨシケイのメニュー（さばの照り焼き・鶏肉のカラフル塩炒め）563㎉・ごはん150ｇ・蒸し野菜はキャンセル
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
たくさんキャベツを食べるために、キャベツの千切りをチキンライスの下にしく・・・という技を母がだしてくれました。
千切りというには・・・ちょっと言いにくいサイズでしたが💦
その結果、かみごたえがあり、お腹がふくらみました～😊
【3/19 体重測定結果】
【3/19 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】インスタントラーメン（豚肉・キャベツ・ニンジン・もやし・ニラ）
【夕食】親子丼（七味唐辛子かける）・かつおの刺身・キャベツと豆腐のおみそ汁
【間食】レモンケーキ 1個・ずんだおはぎ・日本茶
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
親子丼を久しぶりに作りました。
子供が手伝ってくれたので、大変助かりました。
鶏肉を切る時、筋を切り離すことに労力がかかりますが・・・この大変な作業をしてくれたので本当にありがたかったです。
【3/20 体重測定結果】
【3/20 ご飯のメニュー】
【朝食】コーヒー マグカップ1杯（MCTオイル入り）
【昼食】トースト・バター・野菜炒め・ゆで卵1個・コーヒー マグカップ1杯
【夕食】肉団子・カマンベールチーズフライ3個・ブロッコリー・ポトフ・もち麦ごはん100ｇ
【間食】ずんだおはぎ 1個・ルイボスティー ティーポット・ナッツ1袋・歌舞伎揚げ（海老味）1袋
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
お仕事がお休みだったので、16時間ファスティングをしました。
コーヒーマグカップ1杯（MCTオイル入り）は、食事に換算しないようです。
空腹を楽しむことができれば最強ですけどね。
無理しない程度に楽しみます。
早めの夕食を食べたくなりました。
エネルギーが少なすぎるのは、間食が欲しくなりますね。
しかし・・・空腹は体脂肪を燃やしてくれるので・・・上手くコントロールできれば最強。
たまには体内がリセットできて良いかもしれません。
【3/21 体重測定結果】
【3/21 ご飯のメニュー】
【朝食】コーヒー マグカップ1杯（MCTオイル入り）
【昼食】トースト・バター・コンソメスープ（キャベツ・大根・レタス・玉ねぎ・ゆで鶏）・牛乳（プロテイン）
【夕食】すき家（わさび山かけ）並盛・豚汁
【間食】歌舞伎揚げ（海老味）2枚・もちトリュフ1袋
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今日も16時間ファスティングをしました。
連休だったので、可能なだけでしたが・・・。
棚からぼたもち・・・的な結果になれば良いな～
夕食は久しぶりにすき家。
たまには良いね💗