レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット【2/24～3/6】

【2/24　体重測定結果】

【2/24　ご飯のメニュー】

【朝食・昼食】パン4個・サラダ・卵炒め（ほうれん草）

【夕食】はらこ飯・わかめの味噌汁・ブロッコリー

【間食】チョコケーキ1個

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【2/25　体重測定結果】

【2/25　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし）・ベーグルサンド（スモークサーモン）

【夕食】ヨシケイのメニュー（紙包み　豚肉の蒸ししゃぶ・いわしバーグ・国産あおさのスープ）320㎉・ごはん100ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【2/26　体重測定結果】

【2/26　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】ラーメン

【夕食】焼き飯

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【2/27　体重測定結果】

【2/27　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】紅茶パン1枚・バター・ほうれん草とベーコンの卵炒め・コーヒー　マグカップ1杯

【夕食】ポトフ・ごぼうとにんじんの炒め煮・もち麦ごはん100ｇ

【間食】栗ようかん・チョコレート3個

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【2/28　体重測定結果】

【2/28　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】ピラフ・玉子スープ

【夕食】ヨシケイのメニュー（野菜のカラフルカレー・ほうれん草とベーコンのソテー・レンコンと貝柱のサラダ）299㎉・ごはん200ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【3/1　体重測定結果】

【3/1　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】ポテトグラタン

【夕食】サラダ・ヤンニョムチキン・ストロベリーサンド・コーヒー　マグカップ1杯

【間食】チーズケーキ

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【3/2　体重測定結果】

【3/2　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】インスタントラーメン

【夕食】ヨシケイのメニュー（氷温づくり　しまほっけ塩焼き・ほっくり肉じゃが・青梗菜の煮浸し）362㎉・ごはん150ｇ

【間食】おせんべい2枚

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【3/3　体重測定結果】

【3/3　ご飯のメニュー】

【朝食】りんご1/4個・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】ケーキ1個

【夕食】焼き肉（豚肉）・玉ねぎ・ピーマン・中華スープ

【間食】夕食後ケーキ1個

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【3/4　体重測定結果】

【3/4　ご飯のメニュー】

【朝食】ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】ちゃんぽん・抹茶ラスク3個

【夕食】ヨシケイのメニュー（豚の角煮・シャキシャキ五目炒め・蒸し野菜）522㎉・ごはん150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【3/5　体重測定結果】

【3/5　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（プロテイン・MCTオイル入り）

【昼食】ピラフ・おでん

【夕食】ちらし寿司・わかめと油揚げのみそ汁・ブロッコリー

【間食】おせんべい2枚

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

この日からまたプロテインを飲み始めました。
間食が多くなってしまっていたので、いろいろ調べた結果、タンパク質を取ると満足度が増して間食しなくても良くなるとのこと。
初心に戻ります。

【3/6　体重測定結果】

【3/6　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（プロテイン・MCTオイル入り）

【昼食】トースト・バター・棒棒鶏サラダ・レンジゆで卵・コーヒー　マグカップ1杯

【夕食】ちらし寿司（昨日の残り)・板のり1枚・野菜炒め・ワカメと玉ねぎとのりのおみそ汁

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【お詫び】

最近、おわびばかりですが・・・。
誠に申し訳ございません。
予期せぬことが起きました。
ご近所さんのロシアの方が元気がなく・・・こちらも元気がなくなってしまいました。
やっと体調が戻ってきたところだったので、なんだか凄くショックを受けてしまいました。
ブログを書くことで気分転換を図りたかったのですが、少々ハードルが高かったです💦
また、改めてブログを更新していこうと思いますので、よろしくお願い申し上げます。