【10/11 体重測定結果】
10/11 体重 10/11 体脂肪率
10/11 筋肉量 10/11 内臓脂肪のレベル
【10/11 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）
【昼】どん兵衛・バナナ1本・コーヒー
【晩】サーモン刺身・チキンサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ブロッコリー・MCTオイル＋塩＋黒コショウ）・なめこの味噌汁
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット
【10/12 体重測定結果】
10/12 体重 10/12 体脂肪率
10/12 筋肉量 10/12 内臓脂肪のレベル
【10/12 ご飯のメニュー】
【朝】卵サンドウィッチ・コーヒー(MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】チョレギサラダ・レタスサンドウィッチ
【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉の薬味じょうゆ・切干大根煮・キャベツと昆布のお浸し271㎉・ご飯1膳（200㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット 上下運動10回
【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット
【10/13 体重測定結果】
10/13 体重 10/13 体脂肪率
10/13 筋肉量 10/13 内臓脂肪のレベル
【10/13 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MTCオイル入り）・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・ニンジン・パプリカ・玉ねぎ）
【晩】ヨシケイのメニュー（サバの照り焼き・和風春雨・かぼちゃの煮付け）453㎉・ご飯1膳（200㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット 10回
【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット
ちょっと驚いてしまったので、冷静に対処しようと思います。
10/13Twitter投稿
【10/14 体重測定結果】
10/14 体重 10/14 体脂肪率
10/14 筋肉量 10/14 内臓脂肪のレベル
【10/14 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ・ベーコンエッグ（卵1個・ベーコン1/2枚）・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・MCTオイル＆塩・黒コショウ）
【昼】もやし炒め（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・もやし）・麦ごはん150ｇ
【晩】ひじきのサラダ（ひじき・さつま芋・ニンジン・昆布・MCTオイル＆塩・黒コショウ）・梅干し1個・板のり1枚・豆腐の肉団子1個・カツレツ 2枚＆キャベツ・レタス付け合わせ）・ご飯260㎉
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット 上下運動10回
【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット
【10/15 体重測定結果】
10/15 体重 10/15 体脂肪率
10/15 筋肉量 10/15 内臓脂肪のレベル
【10/15 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ
【昼】沖縄そば（豚肉・ねぎ・ピパーズ）
【晩】ヨシケイのメニュー（やまと豚チャーシュー丼・彩り野菜の煮物（じゃが芋・さつま芋・ニンジン・レンコン・ゴボウ・いんげん）・山菜ナムル（もやし・にんじん・タケノコ・きくらげ・山ぜり））384㎉・ご飯1膳（200㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット 10回
【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット
10/15Twitter投稿
【10/16 体重測定結果】
10/16 体重 10/16 体脂肪率
10/16 筋肉量 10/16 内臓脂肪のレベル
【10/16 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】栗ごはん・揚げ半1枚・粕汁（鮭・ゴボウ・豆腐・油揚げ・ニンジン・大根）
【晩】ご飯260㎉・きのこと豚肉の黒にんにく炒め・梅干し1/2個・板のり1枚
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット
【10/17 体重測定結果】
10/17 体重 10/17 体脂肪率
10/17 筋肉量 10/17 内臓脂肪のレベル
【10/17 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ・トマトサラダ（MCTオイル入り黒コショウ・トマト・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・レタス・パプリカ）
【昼】肉野菜炒め(豚肉・もやし・ニンジン・キャベツ・しめじ)・バナナヨーグルト
【晩】サーモン寿司・肉野菜炒め(お昼の残り)
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット
今週は驚くことが起きて、バタバタして過ごしました。
月曜日からはもう少し落ち着いて過ごしたいと思います。