【10/4 体重測定結果】
10/4 体重 10/4 体脂肪率
10/4 筋肉量 10/4 内臓脂肪のレベル
【10/4 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・しいたけ）・わかめの味噌汁
【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉とイタリアン野菜のトマトバジルソース・クラムチャウダー・小松菜の塩にんにくあえ）378㎉・ご飯1膳（200㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【10/5 体重測定結果】
10/5 体重 10/5 体脂肪率
10/5 筋肉量 10/5 内臓脂肪のレベル
【10/5 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】肉まんじゅう1個・野菜のスープ（玉ねぎ・人参・キャベツ・ウインナー・パプリカ）
【晩】外食 （イベリコ豚のサラダ・海老のチーズ焼き・ふろふき大根・カプレーゼ）
【間食】ソフトクリーム 260㎉
【運動】なし
【10/6 体重測定結果】
10/6 体重 10/6 体脂肪率
10/6 筋肉量 10/6 内臓脂肪のレベル
【10/6 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】和風パスタ（ほうれん草・玉ねぎ・ベーコン・本しめじ）・トマトサラダ
【晩】ヨシケイのメニュー（氷温づくり 赤魚のみぞれ煮・カレージャーマンポテト・温やっこ）298㎉・ご飯1膳（200㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【10/7 体重測定結果】
10/7 体重 10/7 体脂肪率
10/7 筋肉量 10/7 内臓脂肪のレベル
【10/7 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・食パン1枚・目玉焼き・生ハムのサラダ（生ハム・レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ブロッコリー）
【昼】バナナ1本・ベースブレッド（カレー味）1/2個
【晩】ヨシケイのメニュー（10/5分 大龍 八宝菜・白身魚フライ・ごぼうと枝豆のサラダ）313㎉・ご飯1膳（200㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【10/8 体重測定結果】
10/8 体重 10/8 体脂肪率
10/8 筋肉量 10/8 内臓脂肪のレベル
【10/8 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】非常食ご飯（鶏めし缶詰 322㎉）・サバの味噌煮1/2匹・トマトと玉ねぎとキャベツのサラダ
【晩】沖縄そば・サバの味噌煮1/4匹・肉みそサラダ（10/8分のヨシケイのメニュー）
【間食】なし
【運動】なし
【10/9 体重測定結果】
10/9 体重 10/9 体脂肪率
10/9 筋肉量 10/9 内臓脂肪のレベル
【10/9 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】ご飯（200㎉）・肉みそサラダ（10/8分ヨシケイのメニュー）・アサリの佃煮
【晩】ガパオライス（豚ひき肉・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・エリンギ）・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・MCTオイル黒コショウドレッシング）・バナナ1本
【間食】なし
【運動】なし
【10/10 体重測定結果】
10/10 体重 10/10 体脂肪率
10/10 筋肉量 10/10 内臓脂肪のレベル
【10/10 ご飯のメニュー】
【朝】ベーグルサンドウィッチ（スモークサーモン・クリームチーズ ・レタス・ タマネギ ・パジルソース ・レモン⅛こ ・黒こしょう)・ほうれん草と卵のスープ
【昼】デニーズ（15種類の野菜を食べるキーマカレードリア・生ハムサラダ・シャインマスカットのパルフェ）
【晩】プロテイン・バナナ1本
【間食】プロテインドリンク 1個
【運動】なし
今日は久しぶりにショッピングモールに行きました。
日が当たらないのが魅力
以前行った時には歩くのが困難で、車椅子にしようか・・・と考えたくらいでした。
今日はその時に比べたら歩けました～ (*’▽’)
薬が効いていることもありますが、嬉しい出来事でした。
ちょっとでも身体を動かしていることは良い影響を与えてくれています。
ますます、頑張ろうと思いました。
今週は疲れが強くてコメントを書き込むことが難しかったので、体重測定結果とご飯のレコーディングのみとなりました。
余力がある時には、コメントを書き込みたいと思います。
よろしくお願いいたします。