レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット【9/13~9/20】

【9/13　体重測定結果】

【9/13　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋（シナモン）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】和風パスタ（ほうれん草・玉ねぎ・ソーセージ・ニンジン・しめじ）・卵のスープ

【晩】ヨシケイのメニュー（チキンとお豆のトマトソース煮・彩りひじきのごまサラダ・根菜金平）361㎉・ご飯160㎉
【間食】なし

【運動】なし

【9/14　体重測定結果】

【9/14　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ご飯260㎉・冷やっこ1/3個・豆腐とトマトと卵のスープ

【晩】ご飯160㎉・お刺身・キノコのお味噌汁・治部煮（鶏肉・ニンジン・里芋・ゴボウ・こんにゃく）

【間食】なし

【運動】なし

【9/15　体重測定結果】

【9/15　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】9/14分のヨシケイのメニュー（イカとしめじの明太子パスタ・ほうれん草ナムル）492㎉

【晩】ヨシケイのメニュー（野菜とチーズのキーマカレー＆ナン・豆腐サラダ）563㎉

【間食】アイスクリーム260㎉

【運動】なし

【9/16　体重測定結果】

【9/16　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・カフェオレ（MCTオイル入り）・ご飯260㎉・納豆・のり2枚・ごぼうサラダ

【昼】ベースブレッド1袋（チョコレート）

【晩】鶏肉と茄子の大根おろしあえ・かぼちゃの煮物・根菜のサラダ・ご飯160㎉

【間食】なし

【運動】なし

今日は診察日
相変わらずお昼ご飯は検査があるので、診察が終わってから・・・。
食べないよりはよいという考えでベースブレッドにしています。

【9/17　体重測定結果】

【9/17　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋（シナモン）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ポテトサラダ

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・ニンジン・パプリカ）・コンソメスープ

【晩】ヨシケイのメニュー（豚肉のさっぱりおろしソース・具だくさん鶏団子汁・かぼちゃの煮付け）291㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】冷凍バナナ1本

【運動】なし

【9/18　体重測定結果】

【9/18　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】シーフード焼きそば（海老・イカ・ホタテ・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】鶏肉とキノコの蒸し煮・焼き餃子5個・ほうれん草のお浸し・ご飯160㎉

【間食】なし

【運動】スローステップ運動　10分間

【9/19　体重測定結果】

【9/19　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋（チョコレート）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】どん兵衛（そば）・卵1個

【晩】吉野家（ライザップ辛サラダ）・ご飯160㎉・豚汁

【間食】BASE Cookies（アールグレイ）1袋153㎉

【運動】スローステップ運動　15分間

消費期限まじかのどん兵衛が食べたくなって食べちゃった💗
久しぶりの味。
スープは絶対に飲まないんだけどね。
たまには良いね

BASEで新しくクッキーを買ったんだけど・・・正直言って美味しくなかった(´；ω；`)ｳｯ…
やはり、バター等控えめだからだなぁ
ちょっと残念💦

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【9/20　体重測定結果】

【9/20　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋（シナモン）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ご飯160㎉・のり2枚・梅干し1個・焼き鮭１枚・治部煮・野菜のみそ汁（ほうれん草・ゴボウ・ネギ・椎茸・ニンジン）

【晩】お刺身・チキンサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ブロッコリー・チキン）・ご飯160㎉・豆腐とわかめの味噌汁

【間食】なし

【運動】なし

スローステップ運動を一昨日、昨日としましたが、今日は大事を取ってお休みしました。
無理すると後々身体に良くないので。
やはり、今日は具合が悪くなってしまったので、ほどほどにしておきます。