レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット【9/6~9/12】

【9/6　体重測定結果】

【9/6　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】卵チャーハン（豚肉・ピーマン・卵・玉ねぎ・しいたけ・ニンジン）

【晩】ヨシケイのメニュー（牛肉と茄子のしぐれ煮・根菜のそぼろ炒め・ほうれん草のお浸し）296㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】モナカアイス

【運動】なし

最近アイスクリームだらけ・・・
親が買ってきてしまう。
ごていねいに私の分まで(´；ω；`)ｳｯ…
コンビニは便利だけど、困ってしまうこともありますね。

【9/7　体重測定結果】

【9/7　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・ニンジン・玉ねぎ・パプリカ）

【晩】ヨシケイのメニュー(デミグラスソースオムライス・ベーコンと野菜のポトフ・小松菜のごまあえ）608㎉

【間食】なし

【運動】なし

今日はめちゃくちゃお仕事が忙しかった。
ダイエット的には最高な条件だったのだろうけど、身体的には辛すぎた。
明日はゆっくりと過ごしたいな。

【9/8　体重測定結果】

体調不良のため

【9/8　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】冷やしうどん・トマトサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ）

【晩】お寿司10巻・お吸い物

【間食】ケーキ1個（シャインマスカットのタルト）

【運動】なし

家族の誕生日　🎂
いつもより食べました～
久しぶりのケーキ屋さんのケーキ　💗
美味しかった
明日は明日の風が吹く・・・という気持ちで乗り切ります。

【9/9　体重測定結果】

【9/9　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・ベーコンエッグ（ベーコン1枚・卵1個）・シーザーサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・パプリカ・クルトン）

【昼】ご飯（160㎉）・納豆・のり2枚・お味噌汁（ワカメと玉ねぎ）

【晩】ヨシケイのメニュー（麦とハーブの三元豚の豚丼・お芋とひじきのマヨ和え・こんにゃくのピリ辛煮）515㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】ナッツ1袋

【運動】なし

休みだったので、ゆっくりと過ごしました。
きっと筋肉量は減るんだよな・・・
わかってる。
でも・・・身体が悲鳴をあげているので無理はできないなぁ
カメさんダイエット頑張ります🐢

【9/10　体重測定結果】

【9/10　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ご飯（160㎉）・鶏肉の治部煮（鶏肉・ニンジン・レンコン・ゴボウ・ネギ・里芋・こんにゃく）・お味噌汁（豆腐・わかめ）

【晩】ヨシケイのメニュー(ボンゴレペペロンチーノ・温玉サラダ（レタス・トマト・コーン）・オニオンスープ白ワイン仕立て）529㎉

【間食】なし

【運動】なし

今日は1日お仕事。
生活運動としては最強のはずだけど。
明日の測定結果が気になります。

【9/11　体重測定結果】

【9/11　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】エビピラフ（エビ・玉ねぎ・マッシュルーム・ニンジン・パプリカ）

【晩】カクテルお寿司　600㎉・シーザーサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・パプリカ・ブロッコリー）

【間食】アイスクリーム　200㎉

【運動】なし

親からの勧めでつい食べちゃったけど・・・食べなくても良かったと思う・・・💦
私が食べないと心配してしまうのと「あなたが食べないと食べにくいから・・・」と言われてしまうので断りにくい現状です。
いかに断るか・・・家族だけに言いにくいこともありますね。

【9/12　体重測定結果】

9/12　Twitterの投稿

【9/12　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・サンドウィッチ1/2個（ベースブレッド1袋・きゅうり・トマト・レタス・チーズ）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ブロッコリーサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ブロッコリー）

【昼】シャインマスカット半分・サンドウィッチ1/2個（朝の残り）・コーヒー

【晩】餃子6個・ご飯　160㎉・のり2枚・梅干し1個・お味噌汁

【間食】なし

【運動】なし

睡眠時間7時間💗
最近で一番よく寝た朝でした。
しかし・・・体脂肪率はあがってしまった💦
やはり、あのアイスクリームは余分だったな。
反省です。