レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット～【8/23～8/29】

【8/23　体重測定結果】

【8/23　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）

【昼】おもち3個・のり3枚・粕汁（鮭・ゴボウ・ネギ・大根・しいたけ）

【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉のカシューナッツ炒め・野菜の彩り煮・ミニサラダ）385㎉・ご飯1膳（200㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/24　体重測定結果】

【8/24　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・トースト1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・ピーマン・しいたけ・ニンジン・玉ねぎ）

【晩】餃子　15個

【間食】スフレプリン

【運動】なし

今日は餃子を食べました～。
ご飯は要らないくらいお腹が膨れました。
ニンニク、ショウガが効いているので、健康維持に良いですね。
コロナウイルスと闘うためにも体力をつけて頑張りましょう！

【8/25　体重測定結果】

【8/25　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】レモンパスタ（冷凍食品）・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（煮込みハンバーグ・海鮮げんこつ・キノコのマリネ）464㎉・ご飯1膳（120㎉）

【間食】こしあん饅頭　260㎉

【運動】なし

【8/26　体重測定結果】

【8/26　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・トースト1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・キウイヨーグルト（キウイフルーツ1個）・レタスサラダ（レタス・トマト1/2個・パプリカ1/4個）・ベーコンエッグ（ベーコン1枚・卵1個）

【昼】卵かけごはん・のり1枚・具だくさんの味噌汁（キノコ類・大根・ゴボウ・ネギ・豆腐・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（やまと豚焼肉・だけがしやっこ・さつま芋のレーズン煮）401㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

やはり、昨日の間食が多かった・・・💦
ものすごく甘かったので本当は残したかったのだけれど…親が食べてしまうかと思い完食してしまった。(´；ω；`)ｳｩｩ
残す勇気が必要ですね。
もったいないと言われてしまうのが嫌で無理して食べてしまったので、大いに反省します。

【8/27　体重測定結果】

【8/27　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ネギ・卵1個・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（まんだいのカレー風味・鶏肉とがんもの炊き合わせ・五目なます）234㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】フルーツ大福1個　170㎉

【運動】なし

【8/28　体重測定結果】

【8/28　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】鮭ごはん（200ｇ）・きゅうりの塩もみ・豚肉の角煮・味噌汁・ほうれん草のお浸し

【晩】お刺身盛り合わせ（マグロ・タイ・ホタテ・イカ・アジ・エビ）それぞれ2枚・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・アボカド）・ご飯（200ｇ）

【間食】なし

【運動】なし

【8/29　体重測定結果】

【8/29　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・くるみ食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー15個）・トマトサラダ（プチトマト3個・カボチャのペースト50ｇ・せんキャベツ・レタス）

【昼】ご飯200ｇ・納豆・アボカドサラダ（アボカド1個・レタス・トマト・きゅうり）・お味噌汁

【晩】牛肉（焼き肉用5枚）・トマトサラダ（キャベツ・レタス・サラダほうれん草・パプリカ・玉ねぎ）・クルミパン2個

【間食】なし

【運動】なし

【2021年　人間ドックの結果】

【足首ストレッチ】

最近やっているストレッチです。
Twitterでもご紹介しましたが、本当に足が軽くなるのでオススメです。
寝たまま行うので、足がスッとしてきて気持ちいい感じになります。
実践してみてください。

足だけでなくお腹の辺りもポカポカしてきます。
翌日のスッキリ感は最高です💗