レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット～【8/16～8/22】

今回は睡眠時間を大切にするためにブログの更新が遅れましたことお詫び申し上げます。

【8/16　体重測定結果】

【8/16　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー15個）

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン1枚・ナス1/4個・トマト1/2個・玉ねぎ1/4個・ウインナー1本・パプリカ1/2個）

【晩】ヨシケイのメニュー（ニシンの蒲焼・カレージャーマンポテト・ごぼうと枝豆のサラダ）355㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/17　体重測定結果】

【8/17　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・サンドウィッチ・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ベースブレッド1袋・青汁飲料

【晩】ヒレカツ1枚・メンチカツ1枚・せんキャベツ・かぼちゃの煮物・ひじきの炒め煮・漬物・ご飯200㎉・なめこの味噌汁

【間食】なし

【運動】なし

今日は診察日。
スマホを持っていくのを忘れて・・・痛手でした。
時間つぶしがこんなにも苦痛に感じるとは・・・💦
日常生活になくてはならないツールになっちゃいました。

【8/18　体重測定結果】

【8/18　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】揚げ半・おにぎり２個・野菜炒め（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（牛バラ焼き風・小松菜とツナの玉子和え・切り干し大根とひじきの煮物）350㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

今日は私の雲の上の存在の方の誕生日💗
お誕生日おめでとうございます！
ということで、ケーキを買っちゃいました　（*´∀｀*）
しかし・・・食べるのは明日に持ち越し・・・。
流石に夜9時過ぎにケーキは爆弾💣
明日の楽しみにします。

【8/19　体重測定結果】

【8/19　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・ベーコンエッグ（卵1個・ベーコン1枚）・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・玉ねぎ）1人前

【昼】冷やしうどん・トマトサラダ（トマト・きゅうり・レタス）

【晩】ヨシケイのメニュー（国産ロースとんかつ・具がたっぷりミネストローネ・いんげんのごまあえ）477㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】ケーキ1個　カロリーはわからず

【運動】なし

【8/20　体重測定結果】

【8/20　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ほうれん草とベーコンのパスタ（ほうれん草1/4わ・ベーコン2枚・玉ねぎ1/2個・ピーマン1個）

【晩】ヨシケイのメニュー（紙包み　鶏肉とキノコの野菜蒸し・かぼちゃの煮付け・じゃこナス）207㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/21　体重測定結果】

【8/21　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・食パン・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ねぎ・しいたけ・ニンジン・キャベツ・玉ねぎ・ご飯200ｇ）1人前

【晩】アボカドお寿司（アボカド1個・マグロ2切れ・サーモン2枚・エビ1尾・タコ1枚・桜えび５ｇ・きゅうり・玉子焼き・油揚げ＆ニンジン＆かんぴょうの甘煮・すし飯250ｇ

【間食】なし

【運動】なし

8/21 Twitterの投稿

【8/22　体重測定結果】

【8/22　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・昨日の残り　アボカドお寿司

【昼】トースト1枚・コンソメスープ（玉ねぎ1個・ニンジン・キャベツ・レタス・しいたけ）

【晩】こはだの昆布締め2枚・鶏肉の甘辛煮2個・豆腐ハンバーグ50ｇ・ひじきの煮物少々・切り干し大根の煮物少々・ブロッコリー3個・梅干し1個・十穀米150ｇ・豆腐とわかめの味噌汁

【間食】小魚アーモンド2袋

【運動】なし

本日はゆっくりと過ごさせていただきました。
更新が遅れましたことをお詫び申し上げます。
1日SNSから離れてみました。
何卒よろしくお願い申し上げます。