レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット50代～アラカンダイエット【7/26~8/1】

【7/26　体重測定結果】

【7/26　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】沖縄そば（豚肉の甘辛煮・もやし・ネギ）・キャベツのつけもの

【晩】ヨシケイのメニュー（豚ロースのオニオンソース・つぶつぶコーンポタージュ・さつま芋のレーズン煮）420㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

まさかの蜂の巣そうどう
今年はどうしたことか・・・2個目
蜂には出会いたくないのに
ジェット噴射する蜂の殺虫剤の大活躍
これだけの液をかけても向かってくる蜂がいた・・・💦
来年は蜂の巣そうどうがないことを願います。

【7/27　体重測定結果】

【7/27　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】冷やしうどん（ネギ・ごま）・トマト1個・ゆで卵1個

【晩】ヨシケイのメニュー（かんたん回鍋肉・海鮮げんこつ・レタスのさっぱりあえ）553㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】アイスモナカ　200㎉

【運動】なし

【7/28　体重測定結果】

【7/28　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】沖縄そば（甘辛豚肉・もやし・ネギ）・トマト1個

【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉のから揚げネギソース・白菜としらすの煮びたし・椎茸入りおから）297㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【7/29　体重測定結果】

【7/29　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・サンドウィッチ（レタス・トマト・きゅうり・ゆで卵）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）

【昼】ベースブレッド1袋・レモンティー〈無糖）

【晩】キムチビビンバ500㎉

【間食】なし

【運動】なし

通院の日
やはり、きちんとした食事はとれなかった。
まぁ、でもベースブレッド1袋食べたのでお腹の持ちが良かった💗

【7/30　体重測定結果】

【7/30　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ネギ・椎茸・人参・キャベツ・玉ねぎ）1人前・玉子スープ

【晩】ヨシケイのメニュー(昔ながらのミートソーススパゲティ・温玉チーズサラダ・ヤングコーンとインゲンのコンソメ炒め）636㎉

【間食】なし

【運動】なし

【7/31　体重測定結果】

【7/31　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】赤飯100㎉・なすの煮物・あさりの味噌汁

【晩】さとの四季めぐり膳

【間食】赤福2個

【運動】なし

【7月　1ヶ月間の体重と体脂肪率の推移】

かなりジグザグのグラフを描いていますが、定番になってしまいました💦
8月は低数値を起点にして下向きのグラフになるように心掛けていこうと思います。
そうは言っても、きっとまたジグザグなんだと思いますけど・・・(´；ω；`)ｳｯ…
まぁ、全体的にみれば右肩下がりになっているから良しとします　(*´艸`*)
甘々なわたしです。

【8/1　体重測定結果】

【8/1　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・サンドウィッチ（レタス・トマト・きゅうり・ハム・卵1個）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー15個）

【昼】ベースブレッド1袋

【晩】麦ごはん150ｇ・和風マーボー茄子（豚肉・しょうが・にんにく・ねぎ・茄子）・味噌汁・ほうれん草のお浸し・梅干し1個

【間食】アーモンド＆小魚　1袋

【運動】なし

朝ごはんをサンドウィッチにしたので、お昼までお腹が空かなくて・・・3時頃、簡単なベースブレッドにしちゃいました。小回りの利く食べ物って便利ですね。!(^^)!
家族には昼食を作ったんですけど・・・食べたいという気持ちにならなかった・・・
胃の動きが正常化してきた証拠でしょうかね？
それならば大変うれしい出来事です💗

今日は努めて立ち仕事をがんばりました。
明日の筋肉量がものすごく減っていなければ良いけどね
休日は筋肉を使うことが少ないんだよね
頑張らないとね！
よろしくお願いいたします。