【7/12 体重測定結果】
【7/12 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】冷やしうどん・冷やしトマト
【晩】ヨシケイのメニュー（甘辛豚キムチ・角揚げの甘じょうゆ煮・しば漬け入りなます）426㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【7/13 体重測定結果】
【7/13 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り)・ヨーグルト・プラム2個
【昼】キーマカレー・十穀米150ｇ
【晩】ヨシケイのメニュー（大きな海老のチリソース・ポテトサラダ・玉子スープ）341㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】塩あんこ餅 189㎉
【運動】なし
【7/14 体重測定結果】
【7/14 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・イエローキング1/6個
【昼】玄米ご飯150ｇ・揚げ半1枚・ポークと野菜炒め（ポーク1/6個・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・ニラ・もやし）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（鶏もも肉のオニオンソース・大根とちくわのおかか煮・小松菜のごまあえ）331㎉
【間食】黒砂糖のこしあん饅頭 1個 50㎉
【運動】カルフット１セット
【7/15 体重測定結果】
【7/15 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・ベーコンエッグ（卵2個・ベーコン1枚）
【昼】🍙おにぎり（鮭・サバ）・野菜ジュース
【晩】玄米ご飯150ｇ・冷やっこ1/2個・のり２枚・オクラ1/2袋
【間食】なし
【運動】カルフット１セット
病院の診察が終わったあと、運動量を上げるためにショッピングモールを歩き回りました。
久しぶりのショッピングモール。(*’▽’)
色々目に入ってきましたが、とにかく歩くことが目的だったので、わき目もふらず歩きました。
なので・・・ものすごく疲れてしまいました。
今日もTwitter更新できないなぁ (´；ω；`)ｳｯ…
できる範囲でがんばります。
【7/16 体重測定結果】
【7/16 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り)・ヨーグルト
【昼】十穀米150ｇ・豚肉と野菜炒め（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）
【晩】ヨシケイのメニュー（骨まで食べられるあじの開き・なすのそぼろ味噌炒め・青梗菜の煮浸し）260㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】アイス200㎉
【運動】カルフット１セット
【7/17 体重測定結果】
【7/17 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り)・ヨーグルト
【昼】冷やし中華（きゅうり・トマト1個・錦糸卵・鶏肉（サラダチキン）1/2個・ワカメ）
【晩】イワシの甘露煮（5尾）・のり2枚・梅干し1個・ほうれん草のお浸し・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】カルフット１セット
なんと・・・蜂の巣を撤去しました。
壁に巣を作っていました。Σ（・□・；）
あしながバチだったので、そこまで攻撃的ではなかったのですが、やはりドキドキしますね。
とりあえず、全て取り去ったのでひと段落つきました。
【7/18 体重測定結果】
【7/18 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ベーコンエッグ（卵2個・ベーコン1枚）
【昼】クリーム玄米ブラン1袋
【晩】サラダ（レタス・きゅうり・トマト・パプリカ）・カルビ（3枚）・蒸し野菜（キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・ニラ）・ご飯1膳（160㎉）
【間食】小魚とナッツ 60㎉
【運動】カルフット１セット
やはり、私には1食抜くダイエット方法は合わないようです。
気持ちが悪くなるんです。
低血糖状態になるのでしょうね。
有益な方法だと思うのですが・・・身体に合わない方法は長続きしないので、ここであきらめます。