【6/7 朝・夜 体重測定結果】
6/7 朝 体重 6/7 朝 体脂肪率
6/7 朝 筋肉量 6/7 朝 内臓脂肪のレベル
6/7 夜 体重
6/7 夜 筋肉量 6/7 夜 内臓脂肪のレベル
【6/7 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】沖縄そば（ネギ・モヤシ・豚肉の甘辛煮）
【晩】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・ジャガイモとソーセージのバターソテー・ごぼうと枝豆のサラダ）391㎉
【間食】なし
【運動】なし
【6/8 体重測定結果】
6/8 朝 体重 6/8 朝 体脂肪率
6/8 朝 筋肉量 6/8 朝 内臓脂肪のレベル
6/8 夜 体重 6/8 夜 体脂肪率
6/8 夜 筋肉量 6/8 夜 内臓脂肪のレベル
【6/8 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】和風スパゲティ（ベーコン・ピーマン・ほうれん草・しめじ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（骨まで柔らかいわし生姜煮・豚肉のチンジャオロース風・しば漬け入りなます）472㎉・ご飯1膳（150㎉）
【間食】ゴディバのアイスクリーム 260㎉
【運動】なし
【6/9 体重測定結果】
6/9 体重 6/9 体脂肪率
6/9 筋肉量 6/9 内臓脂肪のレベル
【6/9 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】チキンライス（鶏肉・ピーマン・ニンジン・キャベツ・玉ねぎ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（豚肉のみそ煮・根菜金平・菜の花のからしあえ）498㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】ゴディバのアイスクリーム 260㎉
【運動】なし
【6/10 体重測定結果】
6/10 体重 6/10 体脂肪率
6/10 筋肉量 6/10 内臓脂肪のレベル
【6/10 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・スクランブルエッグ（卵2個・バター5ｇ）・ブロッコリー1/4個
【昼】クリーム玄米ブラン1袋 348㎉
【晩】ヨシケイのメニュー（まぐろ二色丼・けんちん汁・キャベツと昆布のお浸し）212㎉・ご飯1膳（150㎉）
【間食】ナッツ1袋
【運動】なし
【6/11 体重測定結果】
6/11 体重 6/11 体脂肪率
6/11 筋肉量 6/11 内臓脂肪のレベル
【6/11 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】沖縄そば（ネギ・モヤシ・豚肉の甘辛煮）
【晩】ヨシケイのメニュー（ごま醬油チキンソテー・ポテトサラダ・切干大根煮）417㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【6/12 体重測定結果】
6/12 体重 6/12 体脂肪率
6/12 筋肉量 6/12 内臓脂肪のレベル
【6/12 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ネギ・人参・キャベツ・玉ねぎ）1人前
【晩】サーモン寿司 376㎉・小松菜と鶏肉・玉ねぎの卵とじ（小松菜½わ・鶏肉50ｇ・玉ねぎ1/4個・卵2個）
【間食】寒天ゼリー 100㎉
【運動】なし
【6/13 体重測定結果】
6/13 体重 6/13 体脂肪率
6/13 筋肉量 6/13 内臓脂肪のレベル
【6/13 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り)・ヨーグルト(キウイフルーツ1個入り）
【昼】ロカボナッツ1袋（211㎉）・スモモ8個
【晩】焼きサバ（1切り身）・切り干し大根・ひじき煮・梅干し1個・のり1枚・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】寝たままの神エクササイズ 3セット
今週は、体調不良な時が多かったのだけれど、食事だけはしっかりとった～
摂取カロリーが低くなり過ぎるとダイエットに支障をきたすことがわかっているので、食べました。
コメントが書けず・・・何とも寂しい1週間のご報告になりましたことをお詫び申し上げます。