【4/18 体重測定結果】
朝4:30 測定
朝 7:30測定
【4/18 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）・トマト・キウイフルーツ1個
【昼】玄米ブラン1袋
【晩】ピザーラ ピザ3枚（エビ、おもち、お肉） サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ)
【間食】🎂ケーキ2個（プレ・バースデーのため食べちゃった）
【運動】なし
今日は朝2回体重測定をしてみました。
なぜかやってみたくなったんです。
この間たったの3時間。
この間にしたことは、小🚾に行っただけ。
3時間で150ｇ筋肉量が減った？
本当に何がおきているのでしょう。
数値に踊らされ過ぎないようにしよう・・・と思ったできごとでした。
【4/19 体重測定結果】
【4/19 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）
【晩】ヨシケイのメニュー（ポテトのチーズグラタン・ラタトゥイユ・鶏肉のアフィージョ）497㎉
【間食】なし
【運動】なし
前日プレ・バースデーで夜ご飯にピザ、ケーキなどを食べたので今朝の体重測定の結果はよくないだろうと思っていましたが、そこまで悪くなかったなぁ。
なんなら、内臓脂肪のレベルが8.5って・・・どうなっているんでしょうかね？
結構、油たべましたよ。
夜ご飯がボリュ～ミ～でも、1日のトータルカロリーを抑えれば翌日の体重測定に響かないのでしょうね。
これなら、たまにはご馳走たべても良さそう (*’▽’)
ますます、やる気がでてきました。
【4/20 体重測定結果】
【4/20 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】肉ちまき2個・豚汁
【晩】ヨシケイのメニュー（牛肉のチャンジャオ風・五彩金平・しば漬け入りなます）330㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
また、この季節がやってきた。
日光過敏症には辛い季節。
顔が腫れぼったい。
本当に厄介なアレルギーです。
かゆいし、痛いし・・・良いことなし。
【4/21 体重測定結果】
【4/21 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】バターライス・コンソメスープ（玉ねぎ・しいたけ・キャベツ・ニンジン）
【晩】ヨシケイのメニュー（あなご飯・豚汁・7品目のサラダ）264㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】アイスクリーム 1/2人前
【運動】なし
アイスクリームを冷凍庫からだして冷蔵庫に入れないで・・・と言ってもアイスクリームだと思わなかった・・・という親。
メーカーのみなさま、もっと大きな字でアイスクリームと書いていただけませんか？
何度、アイスクリームが冷蔵庫に入っていたことでしょう。
溶けてしまったアイスクリームを親が食べていたので、１つだけ無事？だったアイスクリームを半分こしました。
頼みますよ～アイスクリームだったから良かったけど、違う食品だったらアウト！
次から次へとこんなことが起きますね。
まぁまぁ・・・気楽にいきましょう✨
【4/22 体重測定結果】
【4/22 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚)
【昼】🍙おにぎり（鮭）1個・おはぎ2個
【晩】茄子と唐揚げのおろし和え・かぼちゃの煮物・お浸し
【間食】なし
【運動】なし
お昼におはぎ2個も食べちゃった (´；ω；`)ああああああああ！
明日の体重測定にひびくだろうな。
【4/23 体重測定結果】
【4/23 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ちゃんぽん（冷凍食品リンガーハット）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（からすがれいの照り焼き・カレージャーマンポテト・蒸し野菜）307㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
アレルギー症状がひどいので身体がだるい。
でも、まぁいつものことだから・・・新しいことをみつけてエンジョイしよう。
今は世の中が閉塞的だから大手を振って楽しむ気分ではないかもしれないけど、だからこそ自分から楽しみを見つけにいきましょう。
【4/24 体重測定結果】
【4/24 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】おでん（玉子1個・大根・昆布・練り物2個・ちくわ）1人前・ご飯1膳（160㎉）
【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉とさつま芋の甘辛炒め・油揚げと切り昆布の炒り煮・ほうれん草のピーナッツあえ）326㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
スマート菌スーパーのブログのまとめを我ながら頑張ったよ～。
本当にこのサプリをのんでから腸の調子がよく、体育座りをしてもお腹が苦しくない✨
お腹のお肉が減ったような気がする～
けど・・・お肉は重力に逆らえない。
余ったお肉がたれ気味。
今後の目標としては、このお肉を上にあげる方法を見つけよう!
筋トレしかないかもしれないけど・・・違う方法をみつけるぞ～。
【4/25 体重測定結果】
【4/25 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・トマト
【昼】どん兵衛（あさりバター味）・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ほうれん草）・ロカボ商品（燻製カシューナッツと焼きチーズ）195㎉
【晩】焼き餃子
【間食】SUNAO（アーモンド＆バニラ）2袋 130㎉
【運動】なし
今日は、新しいどん兵衛食べたよ～。
あさりバター味・・・。とっても美味しかった💗
こんな些細な楽しみを大切にしたい。
新しい発見や経験って日常生活を充実させてくれますから・・・。
このスローダイエットには、メンタル面が重要。
ゆっくりとしか体重は減少しないし、劇的なことは起こりません。
しかし、今までの私のグラフを見ていただければジグザグの線を描いていますが確実に右肩下がりです。
リバウンドも起こっておりません。
長くゆっくりと確実に進んでいるダイエットです。
どうぞ、長い目で見守ってくださいね。
あっ・・・今日新たにスマート菌スーパーが届きました。
本当に良いサプリだと思うので、リピートしました～ (o^―^o)
スマート菌スーパーのレビュー・・・さらに1ヶ月飲んだあと追記します。