レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット50代　1/31～2/10

【1/31　体重測定結果】

【1/31　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ベーコンエッグ（卵2個・ベーコン1枚）レタス・きゅうり・トマト

【昼】ホットケーキ1枚・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー　1/30のメニュー（氷温造り　赤魚のみぞれ煮・根菜金平・菜の花のからし和え）200㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】カルフット2セット

やはり、昨日の天ぷら食べ過ぎ事件は、内臓脂肪のレベルに影響が出ました～💦

油と小麦粉のコラボは、ダイエットには大敵ですね。

【2/1　体重測定結果】

【2/1　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】肉饅頭1個・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（豚肉のひまわり蜂蜜照り焼き・切り干し大根とひじきの煮物・小松菜のごま和え）293㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】　ル・プリエスクワット１セット

【2/2　体重測定結果】

【2/2　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・ニンジン・もやし）1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（うまか胡麻サバ（天然サバのたたき）137㎉・豚汁（大根・玉ねぎ・ニンジン・ゴボウ・豚肉・こんにゃく）117㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】厄除け饅頭　1個　50㎉

【運動】カルフット１セット

【2/3　体重測定結果】

【2/3　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン）

【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉の薬味じょうゆ・がんもと野菜の煮物・シラスとわかめの酢の物）319㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】カルフット１セット

【2/4　体重測定結果】

【2/4　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）

【晩】ヨシケイのメニュー（メカジキの蒲焼き風・牛肉と野菜のごまだれ炒め・刻み昆布とサツマイモの煮物）317㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット

【2/5　体重測定結果】

【2/5　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】にゅう麵・シイタケの肉詰め2個・餃子5個・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（イタリアンチーズハンバーグ・ほうれん草とベーコンのソテー・蒸し野菜）460㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット

【2/6　体重測定結果】

【2/6　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】冷凍カレーピラフ・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（豚肉のみそ煮・ごぼうと枝豆のサラダ・青梗菜の煮浸し）487㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】イチゴと白玉ぜんざい　300㎉

【運動】カルフット１セット

【2/7　体重測定結果】

【2/7　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・イチゴ6粒・野菜ジュース

【昼】キムチ雑炊（豚肉・キムチ・白菜・豆苗・ゴボウ・ネギ・厚揚げ・シイタケ）

【晩】ご飯160㎉・野菜炒め（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・ニラ）・野菜焼売3個

【間食】こつぶっこ　1袋143㎉

【運動】カルフット１セット＋スレンダートーン１セット

【2/8　体重測定結果】

【2/8　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】ご飯160㎉・野菜スープ（玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・水菜・カボチャ）

【晩】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・彩りひじきのゴマサラダ）316㎉

【間食】チョコレートパン1個　？㎉

【運動】スレンダートーン１セット

【2/9　体重測定結果】

【2/9　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）

【晩】ヨシケイのメニュー（あぶり焼きチキンスパイス焼き・角揚げのあまじょうゆ煮・いんげんの胡麻和え）401㎉・ご飯160㎉

【間食】SUNAO （アーモンド味）　2個

【運動】スレンダートーン　2セット

【2/10　体重測定結果】

【2/10　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】ご飯160㎉・玉子スープ・サツマイモのレーズン煮（100㎉）・鮭のフレーク２さじ

【晩】ヨシケイのメニュー（海鮮かき揚げ丼・具だくさん鶏団子汁・7品目のサラダ）258㎉・ご飯160㎉

【間食】SUNAO （アーモンド味）2個

【運動】カルフット2セット

【運動】について

スローステップ運動について
残念ながら、私にとって、スローステップ運動は、1週間に1回できるかどうかという感じになりました。
私の関節には、少し刺激が強すぎるようで、足へのダメージが私の考えていた以上に強かったようです。
持病がなければ、毎日でも続けていたと思います。
スローステップ運動は、断然ダイエットには有効な運動だと確信しています。
しかし、無理は禁物❕

そこで、昔、購入したスレンダートーンの再登場ということになりました。
スローステップ運動の代わりに、スレンダートーンの運動を再開したいと思います。

【ダイエットに関係ないですが・・・ちょっと一言】

1/30にサイトを更新してから・・・本日までサイトが閲覧できなくなっていました。
私がサイトのテーマ（サイトの外観を作るプログラム）を変更したのですが、変更の方法を1つ、間違えてしまったことで、サイトのページがなくなってしまっていました。(´；ω；`)ｳｩ

現状は、サーバーの会社の方々のおかげで無事に復旧できました。
心から感謝申し上げます。

今回、サイトが無くなる・・・という体験をしまして、自分にとって、このレコーディング・ダイエットのブログを書くことが、生きがいとなっていることを改めてヒシヒシと感じました。
今後も細く長く続けていきますので、何卒よろしくお願い申し上げます。