【1/13 体重測定結果】
【1/13 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】煮込みうどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）
【晩】ヨシケイのメニュー（あぶり焼きタンドリーチキン・クラムチャウダー・彩りひじきのゴマサラダ）537㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【1/14 体重測定結果】
【1/14 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ピーマン・キャベツ・ニンジン)
【晩】ヨシケイのメニュー（ 牛丼・高野豆腐の炊き合わせ・ゆず大根）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【1/15 体重測定結果】
【1/15 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】お雑煮（おもち2個）
【晩】ヨシケイのメニュー（サバの味噌煮・根菜のそぼろ炒め・蒸し野菜）341㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【1/16 体重測定結果】
【1/16 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】チャーハン
【晩】ケンタッキー・フライド・チキン
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【1/17 体重測定結果】
【1/17 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】カニクリームパスタ（レトルトソース）1人前・サラダ
【晩】クリームシチュー（鶏もも肉・玉ねぎ・ニンジン・ジャガイモ・バター・ほうれん草・牛乳）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【1/18 体重測定結果】
【1/18 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・クリームシチュー
【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・ニンジン・ねぎ）
【晩】ヨシケイのメニュー（牛肉と野菜のオイスターソース・角揚げの甘じょうゆ煮・山菜ナムル）422㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【最近思うこと】
ものすごく、食事を制限しているわけではないので、体重がジグザグの線の形をとっています。
この3か月間の推移をみると、徐々に数値は減っているんですよね～
しかし、やはり運動量が足りないことは明らかです。
これから、今までに私が購入したダイエットグッズを併用して無理のない範囲で運動量をあげていこうと思います。
ここまで、自分としては頑張っているので、もう少し追い風を吹かせたくなりました。
それには、トレーニングというより身体を動かす時間を増やすということに軸をおきたいと思います。
やはり、仕事時のエネルギーの使い方だけでは、足りないようですね。
本当に実感しています。 (´；ω；`)ｳｩｩ
医学的には、太ることの方が難しいと言われていますが、私にとっては、瘦せること・・・瘦せ続けることの方が難しいです。
とにかく、新たなチャレンジをしたいと思います。