レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット～50代　12/14～12/15

今回は、最近のお気に入りのおやつを３つ、ご紹介させてくださいね。

お気に入りのおやつ

glico　SUNAO　チョコチップ＆発酵バター　

1袋なんと・・・155㎉　　
だいたい15枚くらい入ってます。
量を食べたい時には重宝しますね。

糖質50％軽減（9.3ｇ）糖質50％でも、ちゃんとコクがあって、チョコチップの味に深みがあり、本当に美味しい😊

タニタ食堂監修　クラッシュアーモンド＋プラス　おせんべい　あましお味

歯ごたえが、たまらない。カリカリ・・・。
ちょっと甘じょっぱい。
この量で十分満足できます。
1袋　66.9㎉　😊

いや～　ありがたいおやつです。

MORINAGA　マクロビ派　3種のナッツと香ばしカカオ

中身の写真は・・・後日改めてアップします。

さすがに、これ以上の間食は・・・ご法度だから　(´；ω；`)ｳｩｩ

このMORINAGAのマクロビ派は、てんさい糖を使用しているので、とても優しい甘さ。
1袋　194㎉　（こちらは小さいサイズの袋です）

袋のサイズは2種類あって、こちらの商品は、食べきるのにちょうど良いサイズ。
美味しすぎて食べ過ぎてしまう心配がありません　＼(^_^)／


それでは、本題の今日の体重測定といきましょう。

12/14　体重測定

12/14　ご飯のメニュー

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】しょうゆラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・ネギ）1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（牛ひき肉のチャプチェ・鶏肉とがんもの炊き合わせ・彩りひじきのゴマサラダ）

【間食】　221.9㎉　（上記のおやつを食べちゃいました😊）

【運動】なし

12/14　感想＆体重測定について

少々、おやつを食べ過ぎてしまったので、明日の体重測定が心配💦
あまり・・・変化がないことを祈ってます。(>_<)

今日は、仕事が終わってからの方が忙しかった。
両親の生活必需品や食料品の買い出しに出かけました。
運動量の増加になればいいなぁ　(❁´◡`❁)

書き忘れていましたが・・・体重測定は朝のみ行うことにしました。理由は・・・現在、私はアプリを使って体組成計の値をグラフにしています。
グラフの値にズレが生じないように、朝の測定値を入力することに決めちゃいました。
( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸﾃﾞｽ

12/15　体重測定

12/15　体重測定の結果

なんと・・・うれしいことに、内臓脂肪が減った～　☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆　
今まで、一度も9.5から変わらなかったのに・・・やったー！　＼(^_^)／

内臓脂肪9.0　本当にうれしい。
きのうの行動を考えると・・・おやつを食べたのに、内臓脂肪が減少。
おやつの食物繊維がよかったのですかね？
朝のお通じが快調だったなぁ。
やはり、腸の動きが活発なのは、体に良いのでしょう　(●’◡’●)

あと・・・きのうは本当によく体を動かしました。
わざわざ運動しなくても、日常生活で体を動かすだけで内臓脂肪はへらせることがわかりました。

12/15　ご飯のメニュー

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ

【晩】ヨシケイのメニュー　（かつおのたたき・ほうれん草のお浸し・根菜のそぼろ炒め）183㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット