【1/5 体重測定結果】
【1/5 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】お雑煮（おもち2個）・黒豆（スプーン1杯）
【晩】ヨシケイのメニュー（海老入り麻婆豆腐・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）317㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【1/6 体重測定結果】
【1/6 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】お雑煮（おもち2個）・かまぼこ2枚・黒豆（スプーン1杯）
【晩】ヨシケイのメニュー（ごろごろジャガ芋の肉じゃが・ほうれん草とベーコンのソテー・シイタケ入りおから）304㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【1/7 体重測定結果】
【1/7 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】お雑煮（おもち2個）
【晩】ヨシケイのメニュー（煮込みハンバーグ・さつま芋のレーズン煮・ごぼうと枝豆のサラダ）421㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【1/8 体重測定結果】
【1/8 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン）
【晩】ヨシケイのメニュー（とろろ鉄火丼・豚汁・青梗菜の煮浸し）240㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】みかん１個
【運動】なし
【1/9 体重測定結果】
【1/9 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）
【晩】ヨシケイのメニュー（ガーリックしょうゆチキン・じゃことなすのあえ物・キャベツと昆布のお浸し）269 ㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【1/10 体重測定結果】
【1/10 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ベーコンエッグ
【昼】白菜とウインナーのスープ・ご飯1膳（160㎉）
【晩】サバ缶のクリームパスタ（サバ缶・玉ねぎ・ニンジン・にんにく・トマト・パセリ・生クリーム・溶けるチーズ）
【間食】なし
【運動】なし
【1/11 体重測定結果】
【1/11 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ベーコンエッグ
【昼】キャベツと鶏肉と玉ねぎのコンソメ炒め・ご飯1膳（160㎉）
【晩】たらこスパゲッティ
【間食】500㎉
【運動】なし
【1/12 体重測定結果】
【1/12 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・ニンジン・もやし）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（豚ロースのオニオンソース・春雨きんちゃくのおでん風煮・小松菜のごまあえ）321㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【1/5から1/12の考察】
お正月で大幅に体重が増えてしまわないようにコントロールしたつもりです。
・・・しかし、1/10、1/11の連休・・・1/11に油断しちゃいました💦
子供とついつい間食を多めにしました～ (´；ω；`)ｳｩｩ
すぐに、体組成計の値に影響がでますね。
1/12の体組成計の値…特に体脂肪率が上昇してしまったことは、なんともはや・・・です。
それでなくても、お正月は運動量が激減していたので、太りやすい時期。
1/12の日中から、気を引き締めていこうと思います。
リバウンドではなく、ゆるやかに下がっていく値を目指して！
【体重と内臓脂肪のレベルと筋肉量】
12/29から1/12までの（15日間）体組成計の推移をここに添付したいと思います。
体重が減っている1/3、1/7、1/8。
体脂肪率の値は、上昇ぎみ。
しかし、内臓脂肪のレベルも同じように減っています。
（内臓脂肪のレベル・・・内臓についている脂肪の面積の大きさによって出されている数値。）
体脂肪率は、体重のうち体脂肪が占める割合のこと。
体脂肪は、身体のどこについている脂肪かによって呼び名が違います。
その名前は皮下脂肪と内臓脂肪と言います。
私の持っている体組成計では、皮下脂肪率はわかりません。
ですから、内臓脂肪のレベルから想像することになります。体重が減り、内臓脂肪が減っているのに体脂肪率が増加傾向・・・。
このことから推測できることは、私の皮下脂肪が増加傾向ということになっちゃうんだよなぁ(´；ω；`)ｳｩｩ
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ここで、なげやりになってはいけませんね。
また、再度仕切り直しです。
明日からも、まだまだ続けます。
何卒よろしくお願い申し上げます。