【ル・プリエスクワットの使用感想】
今更ですが、使ってみた感想をつらつらと書いてみたいと思います。
【トレーニングガイドのエクササイズ０１】
まず、座り方ですが、床につく足の裏の位置で、太ももの筋トレになるか、膝の関節に強く働きかけるトレーニングになるかが決まるように感じます。
普通のスクワットは、膝がつま先よりも前に出てはいけない…と言われているのですが、ル・プリエスクワットを使ったスクワットでも、膝を曲げた時につま先よりも前に出ないような位置に足の裏を置くことが大事だと思います。
私は、何回かこのことに気が付かず、ル・プリエスクワットでエクササイズ01をしましたが、やはり、膝に負担が掛かっている気がしました。
今後は、このことに注意してエクササイズをしようと思います。
【トレーニングガイドのエクササイズ02】
こちらは、私は、行ってはならないのでわかりません。
【トレーニングガイドのエクササイズ03】
こちらのトレーニングは、後ろに引いた足の向きが大事なのではないか？と感じます。
ル・プリエスクワットの座面に右足の太ももを乗せて、左の脚を真っ直ぐ後ろに伸ばしてスクワットをします。
その時、左脚の膝が内側に入り込まないように気を付けながらスクワットをしないといけないのではないかと私は、思います。
座面に乗っていない方の脚の膝が、真っ直ぐ上にスクワットが出来ると効果的だと感じました。
それには、膝が内側に入り込まないようにするしかありません。
現在、私は、膝を気にしながらスクワットをしています。
そうすることで、太ももに効き目がありそうな予感があります。
【トレーニングガイドのエクササイズ04】
最後のトレーニングは、腰のストレッチです。
足の裏をキッチリ床に付けてゆっくりとル・プリエスクワットを回します。
その時、呼吸に気を配らないといけません。
ゆっくりと深呼吸をしてエクササイズをしてください・・・とガイドに書いてあるからです。
意外と忘れがちなのが呼吸ですね。
私も気を付けてストレッチを続けたいと思います。
【11/6の体重測定結果】
メディアファイルの圧縮を行ってくれるプラグインを投入したことで、画像が表示されないという状態になってしまいました。
元画像を消去していたため、新たに画像をアップすることが不可能となってしまいました。
そこで、体組成計の推移を入力しているアプリの画像を添付いたします。(2021年1月追記）
体重計２つを、これから使用していこうと思います。
微妙に体重増ですが・・・体脂肪率が42.9％ ➡ 41.0％
筋肉量が40.40㎏ ➡ 42.1㎏と、なかなか順調に体脂肪率が減ってきています。
少しは、効果が表れてきたかな？
明日も頑張ります。