【今日の体重測定結果】
とりあえず、体重測定といったところですが・・・画像データを少なくしようと新たに導入したところ、画像が表示されない状態になってしまいました💦
そこで、体組成計の推移を入力しているアプリの画像を添付させていただきます。よろしくお願い申し上げます。（2021年1月追記）
昨日の体重 75.4㎏ → 今朝の体重 75.0㎏ 0.4㎏減
昨日の体脂肪率 41.0％ → 今朝の体脂肪率 42.4％ 1.4％増
昨日の筋肉量 41.8㎏ → 今朝の筋肉量 40.6㎏ 1.2㎏減
やはり、起きてからすぐに体重測定をすると・・・こんな結果ですね。
時間を決めて・・・同じ条件下で計測したほうがいいということなので、このまま続けていきたいと思います。
【最適な計測の時間帯があるの？】
私の使っているタニタの体組成計は、計測の一番良いタイミングは「食前・入浴前」だそうです。
理由として・・・食事や入浴により身体の体温・水分などの変化が起こることで体組成計の数値に影響があるとのことです。
せっかく、毎日計測するのですから・・・無駄になる計り方はしたくないですね。
とりあえず、毎日同じ時間、同じ条件で体重測定をすることを誓います。
【正確な体重測定のポイント】（タニタのサイトより）
● 食後2時間経過していること（流石に食べた直後に計る人は居ないと思うけど・・・💦）
● 計測前に排尿・排便を済ませること（少しでも体重を軽くしたいですもんね。これは、実行しています。(笑)）
● 運動直後の計測は避けること（疲れちゃって・・・体重測定どころではないかも？）
● 脱水やむくみのある場合は、計測は避けること（夜になると・・・足がむくんでいるよね。体重測定しても無駄なのかな・・・。）
● 気温低下時、低体温時での計測は避けること（これからの季節・・・当てはまるなぁ）
● 発熱時の計測は避けること（それどころじゃないかも・・・💦）
● 原則として入浴後の計測は避けること（髪の毛が濡れているから・・・体重が重くなる。絶対に計らないよ～(笑)）
ちょっと、ケチをつけてしまう格好になってしまいましたが、心に刻んでおきます。
【今日のご飯のメニュー】
【朝】 食パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（ピーチ）・柿1/4個
【昼】 焼きそば（豚肉・ピーマン・ニンジン・キャベツ）1人前
【晩】 ヨシケイのメニュー（鶏もも肉のマヨ照り焼き・7品目のサラダ・ほうれん草のピーナッツ和え）約300㎉、ご飯160㎉
【間食】 バスクチーズケーキ1個 300㎉ （昼ご飯の後）
今日は、間食にケーキをたべちゃいました。たまには良いことにしています。
【夜の体重測定結果】
朝の体重 75.0㎏ → 夜の体重 75.65㎏ 0.65㎏増
朝の体脂肪率 42.4％ → 40.9％ 1.5％減
朝の筋肉量 40.6㎏ → 42.00㎏ 1.04㎏増
体重増加が筋肉の増加に繋がっていればいいなぁ（ ＾ω＾）・・・ル・プリエスクワットのトレーニングは、2回実施しました。
明日も頑張ります。