まず、今朝は体重測定から始まりました。
朝だから・・・何もお腹の中にない状態・・・と思うので、
体重は昨日の夜よりは軽いと考えているのですが、
そんなに単純なものでもないことを思い知らされました。
【11/9 体重測定結果】
【朝の体重変動】
昨日の体重は、75.5㎏ → 今朝の体重は、74.9㎏体重の数値は、減りました。
しかし、喜んではいられない現実があるのです。
次に挙げる体脂肪率・筋肉量の数値を見れば明らか・・・。
昨日の夜の体脂肪率 40.7％ → 今朝の体脂肪率 42.1％爆上げです💦
一晩でこんなに上がるとは・・・(;´д｀)
さらに、昨日の筋肉量 42.0㎏→ 今朝の筋肉量 40.7㎏
こちらは、爆下げです💦
全く嫌になります。(´；ω；`)ｳｩｩ
今日も仕事。
さぁ・・・夜には体脂肪率が減っていることを祈ります。
【11/10 体重測定結果】
【今日1日の体重変動】
体重＋0.5㎏体脂肪率 －10.1％筋肉量 ＋0.9㎏じわじわと変化しているのは感じています。
急な変化は期待していないのですが・・・。
気長に続けていこうと思っています。
焦りは禁物。
リバウンドしないためのぼちぼちダイエットを目指しています・・・と自分に言い聞かせてみます💦
【11/9 ご飯のメニュー】
【朝】 食パン（6枚切り1枚）・カフェオレ・ヨーグルト（ゆず味）
【昼】バターライス・コンソメスープ（玉ねぎ・ベーコン）・野菜炒め（もやし、キャベツ）
【晩】 ヨシケイのメニュー （赤魚の塩麴焼き・牛肉と野菜のごまだれ炒め・青梗菜とキクラゲのシソ風味和え）1人分 261㎉
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
ヨシケイのメニューは、大変ありがたい。カロリー控えめなメニューで本当に助かってます。おかげさまで、私は、心折れずに続けられています。本当にありがとう。
劇的な変化はしていませんが、明らかにお腹のつまめる肉の量が減った感じがします。
後日、改めて腹囲の計測をしたいと思います。