目次
【11/21 体重測定結果】
【11/21 ご飯のメニュー】
【朝】 パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（イチゴ）
【昼】 ちゃんぽん（リンガーハット・冷凍食品）
【晩】 和風マーボーナス（ナス・豚ひき肉・ネギ・しょうが）・みそ汁（あおさ・豆腐・ネギ）・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【11/22 体重測定結果】
【11/22 ご飯のメニュー】
【朝】サバの塩焼き80ｇ・のり1枚・納豆1パック・みそ汁（豆腐・油揚げ・ほうれん草）
【昼】山芋のとろろ・サツマイモの煮物・ニラ饅頭
【晩】お粥・シラスの佃煮
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【11/23 体重測定結果】
【11/23 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）
【昼】ジャンバラヤ・サーモンサラダ（レタス・きゅうり・トマト・ポテトサラダ・サーモン）・コンソメスープ
【晩】鍋焼きうどん（鶏もも肉・ネギ・大根・ニンジン・油揚げ・卵・ほうれん草）
【間食】 300㎉（スーパーマーケット・スイーツ）
【運動】なし
【反省】
連休中、少々身体を動かすことが減ったので・・・ダメだったようです💦
なるべく、動いていたつもりでしたが・・・いつもに比べると足りなかった様子。
今後・・・どのように改善していこうかなぁ・・・🙇
悩みは尽きませんね。