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今週は、通院の日でした。
病院は、いろんな方々がいらっしゃるので・・・自分なんてまだまだ動けるよねと思えてくる場所です。
ポジティブシンキングで、これからも頑張りたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
【11/19 朝 体重測定結果】
【11/19 夜 体重測定結果】
珍しいことに朝・夜と同じ筋肉量。
体重は、0.5㎏増え
体脂肪率は、増えちゃった(;´д｀)
やはり、お昼の🍙おにぎりだけは・・・ダメだったようです。
でも、出先で食べるとなるとこのようなメニューになっちゃいます。
【11/19 ご飯のメニュー】
【朝】 パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）・シーザーサラダ
【昼】 🍙おにぎり2個（さけ・明太子）
【晩】 ヨシケイのメニュー（ビビンバ・もちもちミニチヂミ・キャベツと昆布のお浸し）317㎉ ご飯160㎉
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
【11/20 体重測定結果】
大掃除の前の小掃除・・・をしたからでしょうか？
筋肉量が増えた～😊
この調子でいければよいのだけどね～・・・。
【11/20 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（柿1/2個）
【昼】 ちゃんぽん（リンガーハットの冷凍食品）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉のカシューナッツ炒め・五彩金平・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）366㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
ヨシケイのメニュー・・・私のダイエットに貢献していただいております。
無理せずに続けていけるので、大変ありがたいです。
働くあなたに簡単レシピでバランスごはんをお届け♪食材宅配のヨシケイ
【朝と夜の体重差】
食べたものの量と排泄した量の差が、朝と夜の体重の差だということです。
朝と夜の体重の差が1㎏以内になるように食事の量を制限できれば、効果的にやせられるそう。
ぜひとも、取り入れたい知識ですね。
詳細はこちらをお読みくださいませ。
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高井病院タニタ食堂のブログ