【ル・プリエスクワットの効果はいかに？】【14】レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット50代　【11/16～11/18】

【無理ができないなぁ】

日曜日に無理をしたのか・・・体調不良になってしまいました。
嫌ですね～。
物凄く疲れやすくなっています。
免疫力を下げる薬のせいですが・・・本当に体調管理には気を遣います。

薬のせいで、太るし・・・💦

だからこそ、ぼちぼちダイエットなんですけどね😵

気持ちを切り替えて、頑張ろう！

【このブログは、ほぼ・・・レコーディング・ダイエットになっております。】

ほぼほぼ・・・記録を残している状態になっています。
ちょっと、前に流行ったレコーディング・ダイエット。

自分の体重の変化を確認することが出来るので、悪くはない方法だと思います。

自分を反省・奮起させるために・・・
これからもレコーディング・ダイエットを続けていこうと思います。

【11/16　ご飯のメニュー】

【朝】　フルーツグラノーラ・カフェオレ・リンゴ1/2個

【昼】　チキンライス（鶏もも肉・ピーマン・ニンジン・玉ねぎ・グリンピース・ウインナー）

【晩】　ヨシケイのメニュー（エビチリ・大根とちくわのおかか煮・ほうれん草のお浸し）237㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】　ぜんざい1杯

【運動】なし

11/17　ご飯のメニュー

【朝】　パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（桃）

【昼】　焼きそば（豚肉・玉ねぎ・ピーマン・キャベツ・ニンジン・もやし）・柿1/2個

【晩】　ヨシケイのメニュー（牛バラ焼き風・マカロニサラダ）521㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット

【11/18　ご飯のメニュー】

【朝】　パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（イチゴ）

【昼】　インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・もやし）1人前

【晩】　ヨシケイのメニュー（サバの照り焼き・ジャガイモとベーコンのオニオンソース・蒸し野菜）424㎉・ご飯160㎉

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット

【11/16　朝・夜　体重測定結果】

【11/18　朝・夜　体重測定結果】

【検証】

【間食】　3日間のうち、最初の1日だけ（　＾ω＾）・・・。
夕飯のヨシケイさんのメニューは、カロリー控えめなので・・・本当に助かっています。

そのおかげか・・・体脂肪率が減って😊それと、身体が多少しんどくても、仕事をして動いたことで筋肉量が上がり・・・結果に繋がっていることに、本当に嬉しいです。＼(^_^)／

私は体重の数値よりは、体脂肪率や筋肉量を重視しているので、これらの数値が改善していることに本当に幸せを感じています。