【4/3 体重測定結果】
【4/3 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】デミグラスソースオムライス 1/2人前（昨日の残り）
【晩】麦ごはん150ｇ・鶏肉の照り焼き・筍とワカメと玉ねぎのみそ汁
【間食】なし
【運動】なし
【4/4 体重測定結果】
【4/4 ご飯のメニュー】
【朝】サーモン親子巻き（サーモン・イクラ・玉ねぎ）1人前・筍とワカメと玉ねぎのみそ汁
【昼】ツナクリームパスタ（ツナ・玉ねぎ・コーン・牛乳・コンソメ・小麦粉）1人前
【晩】どん兵衛（そば）・一本満足バー（プロテイン）
【間食】なし
【運動】なし
【4/5 体重測定結果】
【4/5 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ニンジン・ネギ・キャベツ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（野菜カラフルカレー・オムレツ・ごぼうと枝豆のサラダ）353㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
せっかく体脂肪率が40％をきっていたのに、逆戻りしてしまいました・・・。
やはり、運動なしは痛手でした。
でもなぁ・・・身体が痛くては運動はできないし、仕方がないよなぁ (´；ω；`)ｳｯ…
まだまだ今後も運動できない日々が続くし、メンタル落ち込まないようにしないといけない。
楽しいことを考えて乗り越えようっと！
【4/6 体重測定結果】
【4/6 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ウインナー・ナス・トマト・玉ねぎ・ピーマン）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（チキン南蛮・根菜のそぼろ炒め・オクラとめかぶの山芋和え）353㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
今日もやっぱり体脂肪率が40%以上。
あ～ぁ・・・やっぱりね。
わかっていたけど、現実をつきつけられると悲しい😢
まだまだこれから・・・。
いつか、巻き返してやるぞ～ (*￣0￣)/ オゥッ!!
【4/7 体重測定結果】
【4/7 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）1人前
【晩】筍ごはん（タケノコ・油揚げ・鶏肉）150ｇ・野菜のみそ汁（キャベツ・ニンジン・ネギ・玉ねぎ・しいたけ）
【間食】なし
【運動】なし
今日は体重が減った。
あんなに乗り越えるのが難しかった72㎏の壁。
運動もしてないから筋肉量が減った。
その分の体重減少か・・・(´；ω；`)ｳｯ…
まぁ仕方ない。
しばらくは身体の状態を優先するしかないよなぁ。
【4/8 体重測定結果】
【4/8 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）・サラダチキンとごぼうのサラダ
【昼】クリーム玄米ブランplus 348㎉
【晩】ヨシケイのメニュー（豚肉のガーリックスタミナ炒め・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ほうれん草のナムル）365㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
嬉しい（？）ことに今日も体重が減ったよ。
しかし、複雑な心境。
今日は診察日。
ずーっと座っていたから、きっと明日の筋肉量はへっているんだろうなぁ。
もうだいたい予測はつくから。
【4/9 体重測定結果】
【4/9 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ウインナー・ナス・トマト・アスパラ・パプリカ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（煮込みハンバーグ・つぶつぶコーンポタージュ・お芋とひじきのドレッシングあえ）472㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】一本満足バー（プロテインヨーグルト プロテイン15ｇ・ビタミン５種類・必須アミノ酸9種類）1本
【運動】なし
ほらね。やっぱり筋肉量が激減。
この減り方・・・めちゃくちゃだよ。
どんだけ減ったの・・・(´；ω；`)ｳｯ…
450ｇも1日で減っちゃった。
今日の日中は立つだけダイエットを頑張った。
きっと明日の朝の筋肉量の値は良いはずよね？
筋肉がこれ以上落ちてはダメなんだから。
【4/10 体重測定結果】
【4/10 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・ニラ・玉ねぎ）1人前
【晩】おもち入りグラタン（361㎉・おもち1個117㎉）
【間食】1本満足バー プロテインチョコ（プロテイン15ｇ・ビタミン５種類・必須アミノ酸9種類）
【運動】なし
今日は、昨日の頑張りが実りました。(o^―^o)
60ｇ増えたよ～💗
もはや、運動できないのなら立つだけダイエットをするしかない。
足が痛いけど・・・。
できるだけ立って、いろんなことをこなそうと思います。
ブログの更新は、毎週土曜日か日曜日にしたいと思います。
今までは決めていなかったので、ちょっと更新曜日を決めて行いたいと思います。
何卒よろしくお願い申し上げます。( ｀・∀・´)ﾉ