【ダイエットを始めて6か月間で得たもの】
瘦せにくいと言われている50代の私ですが・・・体重を7㎏減らすことができました。
特筆すべきは、腹囲が－8㎝になったこと。
無理せず、長く続けることができればダイエットは成功しちゃう？
リバウンドしなければ、成功だよね。
ずーっと続けていくダイエットは最強。
ダイエットと考えない方が良いのかもしれません。
生活そのもの・・・。
だからこそ、無理のない範囲で辛くない生活スタイルを確立しましょう。
私がこの6か月間で得た答えです。
【3/22 体重測定結果】
【3/22 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・ニラ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉と茄子の油淋ソース・切り干し大根煮・ほうれん草のお浸し）350㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット・スレンダートーン 2セット・カルフット 2セット
【3/23 体重測定結果】
【3/23 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・玉ねぎ・ピーマン）
【晩】ヨシケイのメニュー（まぐろハラモ生姜醬油漬け・筑前煮・蒸し野菜）275㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット １セット・スレンダートーン 2セット
【3/24 体重測定結果】
【3/24 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）
【晩】ヨシケイのメニュー（豚肉のさっぱりおろしソース・8種の具だくさんコンソメスープ・ブロッコリーのごま辛子醬油あえ）235㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】信玄餅 1個
【運動】ル・プリエスクワット１セット・スレンダートーン 2セット
草が伸びすぎたので、気乗りしないけど庭仕事をしました。
これがまずかったようで、股関節をおかしくしちゃった💦
本当に健康な頃に戻りたいよ～ (´；ω；`)ｳｩｩ
今度、身体に負担のかからない草取り方法を探してみよう
【3/25 体重測定結果】
【3/25 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・温野菜（ブロッコリー）
【昼】野菜手づかみサラダ（264㎉）・🍙おにぎり（鮭）1個
【晩】ヘルシー弁当（412㎉）
【間食】1本満足 1個
【運動】なし
股関節をおかしくしてから、体調がよくないので運動はおやすみ。
筋肉が落ちるかもしれないけど、仕方がないよなぁ・・・。
運動はおやすみだけど、日中の活動はするので消費カロリーを頑張ろう！
継続あるのみです。
【3/26 体重測定結果】
【3/26 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・サラダチキンサンドウィッチ（302㎉）
【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ニンジン・ネギ・玉ねぎ・卵）
【晩】ヨシケイのメニュー（豚の角煮・ほうれん草の煮びたし・金平ごぼう
【間食】なし
【運動】なし
とにかく疲れた・・・。
今日は、早く寝てしまおう。
【3/27 体重測定結果】
【3/27 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ごはん150ｇ・あげはん・コンソメスープ（玉ねぎ・ベーコン・ニンジン・ねぎ）
【晩】鉄火丼・野菜のみそ汁（キャベツ・ニンジン・ネギ・大根・油揚げ・豆腐・しいたけ）
【間食】なし
【運動】なし
3/27から内臓脂肪のレベルの数値を載せることをやめます。
全く数値が変わらないので、変化が起きた時にお知らせしたいと思います。
それはそうと・・・股関節をおかしくしてから、ず～っと体調がもどりません。
はぁ～泣けてくる (´；ω；`)ｳｯ…
やはり無理しすぎたかな？
でも、見てられないくらいだったんだよなぁ・・・。
雑草の成長ぶりが羨ましいくらいです。
【3/28 体重測定結果】
【3/28 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】どん兵衛そば（卵1個）1人前・鶏肉とほうれん草のサラダ
【晩】水餃子スープ（水餃子2個・キャベツ・もやし・ニラ・ねぎ）1人前・麦ごはん150ｇ
【間食】ぜんざい（おもち1個）1人前
【運動】なし
とにかく疲れた・・・。
寝ちゃおう。
【3/29 体重測定結果】
【3/29 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・パプリカ・ピーマン・玉ねぎ）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（紙包み長州どりの甘辛つくね・大根とちくわのおかか煮・菜の花のからしあえ）290㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【ダイエット6か月間の総括】
3月も終わりに近づいてきたので、ここら辺で総括しようと思います。
始まりは令和2年の健康診断結果の79.4㎏から、本日の体重測定結果 72.10㎏
一番体重が減った値は71.65㎏
最近運動ができていないので体重ふえちゃったなぁ。。。
それでも、約7㎏減。
良しとしないとね
【ダイエット変更項目】
【食事方法】 朝にタンパク質をとるためにプロテインを新たに追加
【サプリメント】 新たに『スマート菌』サプリメントを追加（30日間服用後レビューします。）
【運動】 『スレンダートーン』と『カルフット』を追加
体調が良ければ・・・という条件つきで『スローステップ運動』を追加
『～だけダイエット』は長続きしません。
私はこの合わせ技でダイエットを続行していこうと思いますので何卒よろしくお願い申し上げます。