【3/7 体重測定結果】
【3/7 ご飯のメニュー】
【朝食】プロテイン＋牛乳（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ）
【夕食】ヨシケイのメニュー（骨までやわらかいわし生姜煮・なすのそぼろみそ炒め・菜の花のからしあえ）376㎉・ご飯150ｇ
【間食】焼きチーズタルト（ファミリーマート）・コーヒー マグカップ1杯
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ １セット
【3/8 体重測定結果】
【3/8 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）・コンソメスープ（玉ねぎ・ピーマン・もやし・白菜）
【夕食】外食（和食さと）筍御前
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【3/9 体重測定結果】
【3/9 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・ニラ）
【夕食】ヨシケイのメニュー（国産ロースとんかつ・根菜金平・オクラとめかぶの山芋和え）391㎉・ごはん100ｇ
【間食】いちごゼリー
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【3/10 体重測定結果】
【3/10 ご飯のメニュー】
【朝食】牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】オレンジの蒸しパン・野菜炒め・コーヒー マグカップ1杯
【夕食】チーズカレー・野菜サラダ
【間食】たい焼き・日本茶
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【3/11 体重測定結果】
【3/11 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】クリームパスタ・ピザ
【夕食】ヨシケイのメニュー（3/10分 びんちょうまぐろ丼・しば漬け）・粕汁
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【3/12 体重測定結果】
【3/12 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（プロテイン＋MCTオイル入り）
【昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ）
【夕食】海鮮丼・わかめの味噌汁
【間食】おはぎ（きな粉）・どら焼き
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【3/13 体重測定結果】
【3/13 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食 兼用】クルミパン・野菜炒め・イチゴ・コーヒー マグカップ1杯（MCTオイル入り）
【夕食】キムチ鍋・ごはん100ｇ
【間食】サンドウィッチ・かしわ餅
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【キムチ鍋を作りました】
久しぶりに作り方の投稿します。( ｀・∀・´)ﾉ
【総括】
心が落ち着かない1週間でした。
いろいろあるけれど、できることをしようと考え直しました。
ご近所のロシアの方も心配ではあるのですが、そうは言っても触れてはいけないかも・・・と考えたり、頭がスッキリしないことばかりなので・・・寝不足になったり💦
自分が体調不良になってしまってはダメだなぁ・・・と思い直しまして、いつも通りに過ごすことを心がけるようにしました。
少しは改善しましたが、無理は禁物。
精神統一をしながら過ごそうと思いますので、何卒よろしくお願い申し上げます。_(._.)_